▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。
坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。
坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。
坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！
▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做
▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。
坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！
