怒甩肥肉第五式：正反面深蹲
面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。
注意，不要撅屁股，膝盖不能超过脚尖。
怒甩肥肉第六式：侧弓步半蹲
正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左腿伸直，双臂曲肘双掌并拢放于胸前。完成后换左腿继续，给边腿各做20次。
注意，下蹲时上半身微微向前，每个动作保持2秒。
怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起
此动作与原地跑步一样，只是在左脚着地时，右腿屈膝抬高跳起，同时左手向上伸直；右脚着地时，左腿屈膝抬高跳起，同时右手向上伸直。左右各做15次。
注意，双腿放松，起跳时脚撑发力，且手臂伸直向上往后抬高。
怒甩肥肉第八式：跳起半蹲
站直，双脚分开与肩同宽，双臂曲肘双手相触放于胸前，然后腿部发力向上跳起，同时双腿伸直，绷直脚尖，落下时做向下半蹲的动作。此动作做20个。
注意，向上跳时，双腿和脚尖一定要伸直，且身体保持挺直。
为了更完美的身材，为了能穿下所有自己喜欢的裤子、裙子，为了遇见更美丽的自己，赶紧甩掉下半身赘肉吧！8个动作，简单、便捷、快速、有效！今天回去就练吧！加油哦~
怒甩肥肉第五式：正反面深蹲
面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。
注意，不要撅屁股，膝盖不能超过脚尖。
怒甩肥肉第六式：侧弓步半蹲
正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左腿伸直，双臂曲肘双掌并拢放于胸前。完成后换左腿继续，给边腿各做20次。
注意，下蹲时上半身微微向前，每个动作保持2秒。
怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起
此动作与原地跑步一样，只是在左脚着地时，右腿屈膝抬高跳起，同时左手向上伸直；右脚着地时，左腿屈膝抬高跳起，同时右手向上伸直。左右各做15次。
注意，双腿放松，起跳时脚撑发力，且手臂伸直向上往后抬高。
怒甩肥肉第八式：跳起半蹲
站直，双脚分开与肩同宽，双臂曲肘双手相触放于胸前，然后腿部发力向上跳起，同时双腿伸直，绷直脚尖，落下时做向下半蹲的动作。此动作做20个。
注意，向上跳时，双腿和脚尖一定要伸直，且身体保持挺直。
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怒甩肥肉第五式：正反面深蹲
面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。
注意，不要撅屁股，膝盖不能超过脚尖。
怒甩肥肉第六式：侧弓步半蹲
正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左腿伸直，双臂曲肘双掌并拢放于胸前。完成后换左腿继续，给边腿各做20次。
注意，下蹲时上半身微微向前，每个动作保持2秒。
怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起
此动作与原地跑步一样，只是在左脚着地时，右腿屈膝抬高跳起，同时左手向上伸直；右脚着地时，左腿屈膝抬高跳起，同时右手向上伸直。左右各做15次。
注意，双腿放松，起跳时脚撑发力，且手臂伸直向上往后抬高。
怒甩肥肉第八式：跳起半蹲
站直，双脚分开与肩同宽，双臂曲肘双手相触放于胸前，然后腿部发力向上跳起，同时双腿伸直，绷直脚尖，落下时做向下半蹲的动作。此动作做20个。
注意，向上跳时，双腿和脚尖一定要伸直，且身体保持挺直。
为了更完美的身材，为了能穿下所有自己喜欢的裤子、裙子，为了遇见更美丽的自己，赶紧甩掉下半身赘肉吧！8个动作，简单、便捷、快速、有效！今天回去就练吧！加油哦~
