3、左右来回侧蹲
先自然站立，然后向左迈一大步，将身体的重心都往左侧移，臀部也跟着移到身体左侧，然后下蹲，右腿伸直，始终保持臀部在左脚正上方，注意脚尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，弯曲的左腿膝盖不能超过脚尖。
保持30秒后站直，将左腿收回来，再向右迈一大步，重复动作，左右算一组，做5组左右~
4、抖抖腿
这个也是坐在办公椅上就可以，首先将双脚脚尖翘起。
然后左右小幅度摇晃，你会发现腿上的肉都在颤抖，这样可以舒缓久坐给小腿带来的紧张感~
5、跷二郎腿
都说跷二郎腿是个不好的习惯，但是我们今天要做的这个动作不仅活血，还能瘦腿呢！也是坐在椅子上，双腿先翘好，不一样的是，将小腿的腿肚放在膝盖上~
其实就是用膝盖按摩小腿肚，试试真的很舒服的，也可以加快血液循环，排毒去水肿呢~
上面的几个动作，坚持个10天8天的，肯定能看出点变化的！后期也可以加入其它动作，腿型会越来越好看哒~
3、左右来回侧蹲
先自然站立，然后向左迈一大步，将身体的重心都往左侧移，臀部也跟着移到身体左侧，然后下蹲，右腿伸直，始终保持臀部在左脚正上方，注意脚尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，弯曲的左腿膝盖不能超过脚尖。
保持30秒后站直，将左腿收回来，再向右迈一大步，重复动作，左右算一组，做5组左右~
4、抖抖腿
这个也是坐在办公椅上就可以，首先将双脚脚尖翘起。
然后左右小幅度摇晃，你会发现腿上的肉都在颤抖，这样可以舒缓久坐给小腿带来的紧张感~
5、跷二郎腿
都说跷二郎腿是个不好的习惯，但是我们今天要做的这个动作不仅活血，还能瘦腿呢！也是坐在椅子上，双腿先翘好，不一样的是，将小腿的腿肚放在膝盖上~
其实就是用膝盖按摩小腿肚，试试真的很舒服的，也可以加快血液循环，排毒去水肿呢~
上面的几个动作，坚持个10天8天的，肯定能看出点变化的！后期也可以加入其它动作，腿型会越来越好看哒~
3、左右来回侧蹲
先自然站立，然后向左迈一大步，将身体的重心都往左侧移，臀部也跟着移到身体左侧，然后下蹲，右腿伸直，始终保持臀部在左脚正上方，注意脚尖朝向前方，背部脊柱要保持直立，弯曲的左腿膝盖不能超过脚尖。
保持30秒后站直，将左腿收回来，再向右迈一大步，重复动作，左右算一组，做5组左右~
4、抖抖腿
这个也是坐在办公椅上就可以，首先将双脚脚尖翘起。
然后左右小幅度摇晃，你会发现腿上的肉都在颤抖，这样可以舒缓久坐给小腿带来的紧张感~
5、跷二郎腿
都说跷二郎腿是个不好的习惯，但是我们今天要做的这个动作不仅活血，还能瘦腿呢！也是坐在椅子上，双腿先翘好，不一样的是，将小腿的腿肚放在膝盖上~
其实就是用膝盖按摩小腿肚，试试真的很舒服的，也可以加快血液循环，排毒去水肿呢~
上面的几个动作，坚持个10天8天的，肯定能看出点变化的！后期也可以加入其它动作，腿型会越来越好看哒~
