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关于瘦腰的百科生活
关于瘦腰的百科生活
5招管用!女人瘦腰,男人减啤酒肚...
12-17
山药番薯糖水食材:小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量做法:1)山药、番薯分别去皮、切丁;2)将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅;3)汤盅中加入适量水;4)将汤盅放入微波可用蒸笼,冷水起锅,中高火蒸18分钟;5)加入冰...
8个动作,瘦腰平腹,练就完美腹肌马甲线!躺着就能瘦!
11-28
腹肌马甲线动作6:平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部两侧,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高,然后再向左右两侧转动。此动作反复进行20次,并循环2组。腹肌马甲线动作7:侧躺在瑜伽垫上,使右手扶住地面,左...
中医减肥的最好方法 经络瘦腰按摩操
11-01
【导读】中医减肥的最好方法是什么?中医减肥是很多人选择的减肥方法,中医减肥根据体质和穴位的按摩来帮助消除脂肪,所以不会有什么副作用,接下来就一起来看下经络瘦腰按摩操。一、瘦腰经络健身操如何瘦腰部两侧的赘肉?找...
瘦腰、瘦腹、瘦腿,一组动作甩掉梨形身材!
12-06
▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做▼上身趴在球上,曲右腿,左脚脚尖点地向前,15秒内重复做。然后,换另一侧重复相同时间。坚持下去,一定就会瘦成一道闪电!▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做...
7招搞定小肚腩!瘦腰平腹,练出性感马甲线!躺着就能瘦!
11-28
腹肌马甲线动作4:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝并,向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部抬离地面并保持不动,然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。腹肌马甲线动作5:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝...
宅在家如何瘦腰?跟着女神一起练,妥妥拥有马甲线!
12-06
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时,左右脚向后延展。四肢撑地后抬腿四肢撑地,核心稳定,手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。跪式伏地挺身四肢撑地,双脚屈膝交叉,手略宽于肩。肩胛骨保持稳定,胸大肌...
每天3分钟,躺着就能瘦,瘦腰平腹、练出腹肌马甲线!效果一流!
11-25
腹肌马甲线动作6:平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双手掌心向下扶住地面,双腿屈膝并拢向上抬高至90,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿向上伸直,并连臀部一起向上抬高,然后再慢慢放低,并使双腿屈膝呈90度角的状态。腹肌...
极致瘦腰翘臀大法!每天做一遍腰细了,臀翘了,身材完美了!
11-23
除了纤腰,细腿,紧致的翘臀也是越来越受女性们的喜爱。她们越来越懂得,一副完美的翘臀,对身材曲线的重要性。下面,将给大家分享一组瘦腰翘臀的绝好方法!7个强效针对臀部肌肉锻炼的动作,快速全面燃脂臀部脂肪,紧实臀部肌肉,帮你...
女人吃这个,瘦腰瘦腿还能排毒!只要几块钱!
12-04
黄瓜夏天来一份凉拌黄瓜,清爽解暑,甜甜相信大多数人都很喜欢吃!毕竟,吃了还可美白呢。新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用,能够淡斑,同时,黄瓜富含维生素,有很强的抗衰老的作用。白菜百菜不如白菜,白菜虽便宜,但人家营养价值高啊...
想要瘦腰减肚子?做这6个动作就够了!小蛮腰、马甲线一步到位!
12-06
动作5:屈膝卷腹屈腿至大腿与地面成45度,双手置于耳旁,收紧腹肌,完成卷腹动作。效果:锻炼腹部肌肉,效果明显。一次20个,休息30秒,换一腿屈膝再做20个。动作要慢,感受腹部发力。动作6:侧腿卷腹(左右)双手置于耳旁,保持下巴与颈部夹角...
六个方法教你如何瘦肚子和腰上的赘肉
12-28
6. 以内养外,蓄养元气人体气血不足时,内脏得不到足够的元气支撑就会下沉,这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上,就要蓄养元气。另外,肾气不足时,人体的脂肪代谢也会受到影响,脂肪消耗不掉,自然会堆...
晃呼啦圈能减腰腹部吗 呼啦圈可以瘦腰腹部吗
01-01
晃呼啦圈能减腰腹部,因为呼啦圈主要是通过腹部用力将呼啦圈转动起来,如果腹部力量不够是转不起来的,所以在转呼啦圈的时候一定要燃烧腹部的脂肪产生能量才能成功。这样坚持每天转呼啦圈,腹部的赘肉就会越来越少,腰身也会越...
收腰上衣如何搭配好看 6套显瘦的收腰上衣穿搭参考
10-03
冬天肯定都要穿穿厚实保暖的衣服,但身上的单品层次太多,难免会觉得有些笨重,为了体现身材曲线,最简单的就是选择收腰上衣来搭配。那收腰上衣如何搭配好看呢?先来参考日本女生的收腰上衣穿搭再着手练习吧!收腰上衣大人感的腰...
瘦腰瘦肚子,应该这样做,7天就能甩掉!
11-18
小肚腩是身体中比较难减的部位之一,每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部,毕竟这一圈不小,毕竟我的肉肉还是软软的,下面这张图只是让你们感受的~那么,就让我来拯救你们吧!wuli可爱的少女们~Barre,什么是Barre?就是之前很流...
【最有效瘦腰操】在床上也能消耗500大卡,再懒也能瘦!
12-11
动作1:侧支撑直躺在床上,右手曲肘垂直于床面并支撑上身,左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直,右腿撑于床面,左腿绷直向上抬高。注意,要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。动作2:跪姿起立半蹲两脚分开,在床上做...
在米饭里加一物,帮你瘦成小腰精~
12-14
黑豆黑豆是一种营养丰富全面的豆类,有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对女性健康非常有帮助,可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾。在米饭里加入黑豆一起煮,吃饭也不会胖,还有更多保健功效。加入蔬菜如洋...
节后要瘦身?分享6道快速刮油,去脂的菜肴,助你瘦成小蛮腰
11-01
春节已经过完了,可是春节带给我们的节后综合征还在,最重要的就是你的体重在不知不觉中已经增加了,春节期间的大鱼大肉和不规律饮食,再加上酒的作用,就让你好不容易减下去的肉肉再次回到你的身上,尤其是肚子上,节后我们应该吃...
7招瘦腰平腹,快速甩掉水桶腰!练出腹肌马甲线!瘦得太快了!
12-14
纤腰腹肌动作4:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力将上半身向上抬高做卷腹运动,然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。纤腰腹肌动作5:平躺在瑜伽垫上,双臂伸直平放于身体两侧,双...
8个动作,高效燃脂,瘦出纤腰马甲线!瘦腿美臀瘦手臂!
11-28
瘦腰瘦腿动作6:双臂伸直,双手向后撑在沙发上,左腿伸直,且脚后跟撑住地面,右腿伸直向上抬离地面,并将脚尖向上勾起,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂发力,使身体向下蹲低,同时左腿稍稍屈膝,然后再向上抬高。如此反复进行,完成后换另...
腰围缩小3寸的懒人瘦腰法,没有比这再牛的了!
11-27
动作二坐直在地板上,身体微微向后仰,腹部绷紧,使得上身和双腿呈135°角,双腿保持绷直,分别向内折叠使脚尖尽量触到另一条腿的臀部位置,双腿做交叉多种,重复动作3组,每组15下。动作三身体坐直在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,手掌...
5个动作,每天2分钟,瘦腰瘦肚子,练出性感马甲线!谁做谁瘦!
11-28
完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的。下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作。纤腰马...
这个夏天不用减肥,瘦腰就靠这个!
12-07
要是有一双美腿,不想遮住,就靠开叉裙秀出来吧。这些小心机你都get√到了吗?家里有这些的美人,赶快用起来吧!要是有一双美腿,不想遮住,就靠开叉裙秀出来吧。这些小心机你都get√到了吗?家里有这些的美人,赶快用起来吧!要是有一双...
穿塑身衣能瘦腰减肥吗 经常穿塑身衣是不是真的会瘦
05-28
导语:很多人为了减肥,会采取各种方法,其中,比较常见的一种方法就是穿塑身衣。这些塑身衣穿起来比较紧实,比一些肉收紧,给人一种可以瘦下来的错觉。但实际上穿塑身衣能瘦腰减肥吗?到底经常穿塑身衣是不是真的会瘦呢?下面我们一...
1个瘦身体式就能瘦肚腩,轻轻松松拥有A4腰!
12-16
对于久坐的我们来说,腰和肚子是最不能忽略的!因为这俩地方肉多,真的是不好遮!如果腿粗,还能穿裙子、阔腿裤挡一挡,可是如果腰上肉多,连裤子你都穿不上……穿裙子……像孕妇!你说尴尬不尴尬~~~如果你们肉多,也不用担心,这不是来...
这8个瘦腰动作厉害了,刘欢练了都能瘦!
12-09
好啦,小仙女们赶紧练起来吧~好啦,小仙女们赶紧练起来吧~好啦,小仙女们赶紧练起来吧~...
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