导语：立秋之后，我们开始走进秋季，在秋天的气候里，饮食一定要注重样肝，多吃一些酸性食物对肝有好处;其次要注意养阴，多吃滋补食物，以达到滋阴润燥作用。那么，适合2019立秋养生食谱有哪些?下面小编为您推荐这六款菜谱立秋时吃滋阴润燥。
2019立秋养生食谱 六款菜谱立秋时吃滋阴润燥
立秋养生食谱
2019立秋养生食谱——沙参玉竹老鸭汤
材料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐
做法：
1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净
2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水
3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右
4、加入适量鸡粉、盐调味即可
功效：滋阴清肺、养胃生津、去除虚热
2019立秋养生食谱——糖醋小排骨
材料：猪小排、蛋清、玉米淀粉、白芝麻、白糖、生抽、醋
做法：
1、将猪小排斩断，反复浸泡去除血水
2、往猪小排中依次加入适量生抽、白糖、醋、玉米淀粉、蛋清，用手或筷子充分抓匀，腌制半小时
3、将腌制好的排骨放入蒸锅中，隔水蒸1小时左右，带排骨熟透之后取出，撒上少许白芝麻即可。
功效：滋阴润燥、益精补血
2019立秋养生食谱——双海生津
材料：海带、海蜇皮
做法：海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。
功效：润燥，清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。
立秋养生食物
2019立秋养生食谱——蜜瓜螺头鸡汤
材料：姜片、螺肉、鸡块、蜜瓜
做法：
1、先将水烧开(水量超过材料一倍)，姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时
2、将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。
功效：滋润效果。
2019立秋养生食谱——沙参玉竹鱼尾汤
材料：鱼尾、沙参、玉竹
做法：
1、就是先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。
2、水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可。
功效：沙参玉竹具有润肺功效。
2019立秋养生食谱——栗子炖白菜
材料：栗子、白菜、食用油、盐、高汤
做法：
1、将栗子去皮，切成两半;白菜切成长段
2、锅中放入适量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐
3、煮至白菜、栗子熟透即可
功效：健脾肾、补阴润燥
