注 意 事 项
>>>>时间不要过长。过于剧烈的运动会导致肌肉酸痛。
>>>>注意动作幅度。适当即可，动作幅度过大可能会使肌肉拉伤。
>>>>运动后不要立即喝水。适当休息之后再饮水，身体的吸收会更好。
>>>>稍做按摩。中途休息时刻对腿部和胳膊稍做按摩放松后，再进行下一个项目。
>>>>不要立即冲凉。运动后会出汗，但不要立即冲凉，发热的身体在凉水的刺激下容易生病，所以应当擦干身上的汗珠之后，用温水冲洗，帮助缓解肌肉疲劳。
>>>>拉上爱人和孩子一起。晚饭后全家一起边看电视边做运动，不仅更有乐趣，还可以相互监督动作是否到位。
>>>>坚持就是胜利。坚持每天做，一段时间后你会惊喜地发现，镜子里的你变成了另一个更加健康美丽的自己。
注 意 事 项
>>>>时间不要过长。过于剧烈的运动会导致肌肉酸痛。
>>>>注意动作幅度。适当即可，动作幅度过大可能会使肌肉拉伤。
>>>>运动后不要立即喝水。适当休息之后再饮水，身体的吸收会更好。
>>>>稍做按摩。中途休息时刻对腿部和胳膊稍做按摩放松后，再进行下一个项目。
>>>>不要立即冲凉。运动后会出汗，但不要立即冲凉，发热的身体在凉水的刺激下容易生病，所以应当擦干身上的汗珠之后，用温水冲洗，帮助缓解肌肉疲劳。
>>>>拉上爱人和孩子一起。晚饭后全家一起边看电视边做运动，不仅更有乐趣，还可以相互监督动作是否到位。
>>>>坚持就是胜利。坚持每天做，一段时间后你会惊喜地发现，镜子里的你变成了另一个更加健康美丽的自己。
注 意 事 项
>>>>时间不要过长。过于剧烈的运动会导致肌肉酸痛。
>>>>注意动作幅度。适当即可，动作幅度过大可能会使肌肉拉伤。
>>>>运动后不要立即喝水。适当休息之后再饮水，身体的吸收会更好。
>>>>稍做按摩。中途休息时刻对腿部和胳膊稍做按摩放松后，再进行下一个项目。
>>>>不要立即冲凉。运动后会出汗，但不要立即冲凉，发热的身体在凉水的刺激下容易生病，所以应当擦干身上的汗珠之后，用温水冲洗，帮助缓解肌肉疲劳。
>>>>拉上爱人和孩子一起。晚饭后全家一起边看电视边做运动，不仅更有乐趣，还可以相互监督动作是否到位。
>>>>坚持就是胜利。坚持每天做，一段时间后你会惊喜地发现，镜子里的你变成了另一个更加健康美丽的自己。
注 意 事 项
>>>>时间不要过长。过于剧烈的运动会导致肌肉酸痛。
>>>>注意动作幅度。适当即可，动作幅度过大可能会使肌肉拉伤。
>>>>运动后不要立即喝水。适当休息之后再饮水，身体的吸收会更好。
>>>>稍做按摩。中途休息时刻对腿部和胳膊稍做按摩放松后，再进行下一个项目。
>>>>不要立即冲凉。运动后会出汗，但不要立即冲凉，发热的身体在凉水的刺激下容易生病，所以应当擦干身上的汗珠之后，用温水冲洗，帮助缓解肌肉疲劳。
>>>>拉上爱人和孩子一起。晚饭后全家一起边看电视边做运动，不仅更有乐趣，还可以相互监督动作是否到位。
>>>>坚持就是胜利。坚持每天做，一段时间后你会惊喜地发现，镜子里的你变成了另一个更加健康美丽的自己。
