導語：冬天到來天氣寒冷最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。補腎是許多人崇尚的養生理念，同時忽視腎臟健康的人卻不在少數，腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。所以中醫認爲，藥補不如食療，男人透過食療去補腎壯陽效果是非常明顯的，而且不用藥物減少副作用。那麼男人吃什麼補腎壯陽呢?
補腎壯陽宜多吃黑豆
1、補腎壯陽食物：黑豆
含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎是非常有效的。
2、補腎壯陽食物：海藻
常見的海藻類食物有海帶、紫菜、海苔等，海藻中有其他動植物中更多的磺元素，而如果人身體裏缺乏磺可能會流產、男性性功能障礙、性慾降低等，所以要經常吃一些海藻類食物。
3、補腎壯陽食物：韭菜
在藥典上有"起陽草"之名。不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因爲韭菜籽爲激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。
補腎壯陽宜多吃海蔘
4、補腎壯陽食物：海蔘
含有豐富的蛋白質、精氨酸、碘、鋅、酸性粘多糖等營養成分，不僅可以調節人體的代謝、降低血脂、延緩衰老等，也是補腎壯陽的佳品。
5、補腎壯陽食物：蝦
含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷，對骨骼的生長特別有幫助，也可以補腎壯陽、通乳排毒。
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6、補腎壯陽食物：牡蠣
含豐富的鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作。研究發現，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。
7、補腎壯陽食物： 驢肉
俗話說："天上的鵝肉，地上的驢肉。"驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
8、補腎壯陽食物： 雞蛋
作爲高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶也僅爲85%)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
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男人補腎壯陽茶
一、蝦米茶
蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，沸水沖泡15分鐘後即可飲服。蝦米茶爲漁民所愛喝的茶飲，有溫腎壯陽之功效，可治療陽痿滑精，腎虛腰痛等。蝦米茶經反覆飲用，淡而無味後，可連蝦米、茶葉吃掉。
杞靈茶壯陽補腎方，是一種簡約易掌握
二、杞靈茶
杞靈茶壯陽補腎方，是一種簡約易掌握，見效快的中藥壯陽補腎法，一般一月左右即可看到很好的效果。原料：峪靈芝3--6克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反覆沖泡，直到水無色無味!連續服用7天爲一個週期，連續服用7天后，停服7天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性慾望強烈，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
三、菟絲子茶
菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘後，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴症，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
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