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关于一瘦的百科生活
关于一瘦的百科生活
平坦小腹,一瘦再瘦,瘦到掉裤子!
12-05
六、脊柱改变式坐于地上,两腿向前蜷缩,并腰背挺直。弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空,右边手肘锁住左腿膝盖。呼气,尽可能将身材向左前方转,从而扭动脊柱。转到极限处,连结这个姿式数...
每天3分钟,躺着就能瘦,瘦腰平腹、练出腹肌马甲线!效果一流!
11-25
腹肌马甲线动作6:平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双手掌心向下扶住地面,双腿屈膝并拢向上抬高至90,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿向上伸直,并连臀部一起向上抬高,然后再慢慢放低,并使双腿屈膝呈90度角的状态。腹肌...
越吃越瘦!这3道美食让你轻松瘦10斤,再不看就要胖一个夏天了!
12-12
阳光明媚的6月终于到来了,这意味着露肉的季节来啦~。小编身边的一些朋友又开始在群里闹幺蛾子,整天闹着“我要减肥 减肥 减肥......关键是每次嚷嚷减肥的那些小婊贝们从来不忌口,想吃啥吃啥......然后还厚颜无耻的问...
夏季吃什么减肥 4种当季水果让你瘦瘦瘦
11-08
夏季吃什么减肥4种当季水果让你瘦瘦瘦夏天当季水果特别多,而水果减肥非常适合这个夏天,炎热的天气让mm的食欲下降,这时吃上一些可以减肥水果,定能帮助你达到意料之外的减肥效果,如果你不知道夏季吃什么可以减肥的话,那赶紧...
3天瘦8斤!这套超有效神奇瘦身法,我只发一次!
12-17
3、两种方式挑战你的核心力量①首先将目标放在支撑性的大肌肉上(包括最深处的腹部肌肉),可以通过练习需要核心力量支撑的体式,如鳄鱼式和船式。“鳄鱼式”“船式”②然后练习支撑脊柱和表面的小肌群,可以采用桥式或缓慢的...
一周轻松瘦12斤!淡斑,瘦身不用饿肚子的偏方!
12-03
一周轻松瘦12斤!淡斑,瘦身不用饿肚子的偏方!1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排。西红柿内含有丰富的...
一周减肥食谱大全 减肥食谱一周瘦10斤
09-25
现在,大部分人的饮食习惯并不好,所以肥胖是很常见的,但是现在社会都是以瘦为美,尤其是对于女孩子来说,减肥似乎是永远的课题。今天为大家推荐一周减肥食谱大全,这里包含了健康且有用的减肥食谱,按照减肥食谱一周瘦10斤还是有...
【减肥塑形教程一】1个月瘦10斤
11-26
开启音乐,亲,我们开始吧!动作一动作二动作三动作四动作五动作六练过的都瘦了,坚持就是胜利哦~...
每天15分钟,快速瘦腿瘦腹瘦手臂!练出纤细大长腿!
12-13
动作6:侧跨步屈膝下蹲站直,双臂从身体两侧抬起呈一字,右腿向右侧跨一大步,然后双腿屈膝向下蹲,再起身,将左腿向左侧跨一大步,双腿屈膝下蹲。如此交替进行,每侧20次。动作7:俯撑背部拉伸在瑜伽垫上平板支撑,然后向下做一个俯卧撑...
人懒还想瘦?教你一个躺着也能瘦成筷子腿的好法子!
11-29
针对没有最懒,只有更懒的你。发现了一套不用起身就能瘦腿大法!甚至还能一边双手滑手机,一边两腿不停做运动。(等你成为老手~)可谓是个一举两得、还强度不高的高效运动!接下来就开始瘦瘦瘦!1、侧身躺着,一只腿开始画圈,此动作能...
豆腐加一物:3天瘦8斤,一吃就瘦,排毒美白~
12-03
大蒜常见的一种调味蔬菜,含较多碳水化合物和少量蛋白质、纤维,钾含量较高,既可调味,又能防病健身,常被人们称誉为“天然抗生素”。具体我们教大家做一种健康有效的减肥餐吧!蒜香豆腐食材:豆腐250g.大蒜4颗.香油1勺.酱油1/2勺...
【瘦身攻略】不用饿肚子的番茄减肥法!一周瘦十二斤!
12-23
【六款西红柿减肥食谱】1、西红柿冻汤做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪...
瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用吗
04-19
1、减肥瘦身:瘦瘦果可以促进人体新陈代谢,具有很好的减肥瘦身的效果;2、预防上火:瘦瘦果是寒凉性水果,平常用来泡水喝可以降低上火症状的发生率;3、促进消化,改善食欲:瘦瘦果能促进人体中胃液的分泌,能加快肠胃对食物的消...
瘦西湖旅游攻略 瘦西湖一日游攻略
12-14
瘦西湖是扬州雍容华贵的象征,有人说,不到瘦西湖就等于没来过扬州。瘦西湖是一段狭长的河流,在这里,你既可以沿河而行享受自然美景,或是走进亭台楼阁,品味历代文人墨客的诗画墨宝,你也可以坐上船,感受当年乾隆皇帝游湖的逍遥心...
吃这些菜,一月可以瘦10斤!
01-11
双菇凉瓜丝主料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克。配料:姜、酱油、糖、香油适量。做法:1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;3、油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变...
这个是真的吗???一生胖瘦都靠脾!
01-05
胖子为什么会比一般人要胖?因为他们体内的脂肪和湿气要比一般人多。殊不知,这脂肪和湿气形成的一大关键就是脾。我们经常会听见代谢这个词,代谢好不容易胖。这个代谢其实就是脾气健运。脾气健运,基础代谢好。吃下去的可以...
中医减肥瘦瘦瘦 让你瘦到难以置信
12-30
3、防己黄芪汤材料:防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。做法:将六种材料用水煎服,每日两次即可。用途:主要用于治疗肌肉结实型肥胖症。4、三花减肥汤材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9g。做法:...
一碗烂豆汤,让你瘦8斤还变年轻,当天吃当天瘦!
12-15
减肥只需一碗烂豆汤,即一款五谷杂粮粥,选取多种豆类入馔,因富含纤维素、少脂肪而被作为减肥食品。这样的减肥汤,坚持喝瘦下8斤不是问题,而且还能让人皮肤变好,看上去年轻好几岁,减肥选它绝对没错,先来看看它是怎么做的。烂豆...
蓝瘦香菇不再是一个梗 地球上真的有‘蓝瘦’的‘香菇’
01-22
导语:前不久,网上流传的一个热搜词蓝瘦香菇,其实是广西壮语的发音,意思是难受想哭。一时间,蓝瘦香菇就纷纷刷屏微信、微博等社交软件。但是,今天,本站小编告诉你蓝瘦香菇不再是一个梗,地球上真的有一种又蓝又瘦的香菇,你相信...
原来减肥这么简单!吃这3种食物就可以瘦瘦瘦!
12-27
3、好气色减肥大招:山药山药尤其适合这个季节吃。春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。经常吃山药,可以提高人体免疫力。如果将薏米、山药、大米、小米一起煮粥,还有助...
瘦腰、瘦腹、瘦腿,一组动作甩掉梨形身材!
12-06
▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做▼上身趴在球上,曲右腿,左脚脚尖点地向前,15秒内重复做。然后,换另一侧重复相同时间。坚持下去,一定就会瘦成一道闪电!▼腹部躺在球上,利用腰腹的力量,抬起上身,30秒内重复做...
一周瘦身计划迅速降脂马上瘦
12-29
星期六:臀部、胯部减肥瘦臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床,双腿各一次为一个动作,15个动作为一组,每天3-4组。瘦胯部:侧踢腿,站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向前,慢慢抬起至所能承...
甩掉大肚腩,瘦身不花钱!坚持一周让你瘦5斤!
12-15
燃脂塑臀不间断的臀部孤立动作与臀部主导的代谢性动作穿插进行,刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出,达到塑臀与减脂的效果。1、深蹲旋体膝盖稍屈,脚同肩宽,挺胸直腰站立,臀部后推,缓慢下蹲,保持膝盖稳定站立,同时旋体,以...
猪瘦肉的营养成分 猪瘦肉营养成分一览
03-17
猪瘦肉所含的营养成分有蛋白质、脂肪以及碳水化合物,另外还含有维生素A、维生素B1以及维生素E等多种维生素。另外,钙元素、磷、铁以及钾、钠、锌等矿物质营养素度都很丰富。猪肉中的抗生素是牛肉的5倍,而禽类肉中的抗生...
夏天瘦身不节食,这三种食物让你瘦瘦瘦!
11-28
爱美之心人皆有之,尤其是女性。但是只能通过化妆品达到这个效果吗?其实食物是最安全可靠的,有些食物不仅美味健康还美容,以下这三种食物有瘦身的效果哟!1保健上品—山药山药是山中之药,食中之药。《本草纲目》指出:山药除烦...
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