腹肌雕刻动作9：
双臂曲肘向后撑在瑜伽垫上，双手掌心向下之间向前，双腿并拢伸直向上抬离地面，绷直脚尖，将上半身向后压低，腹部发力，将双腿向上屈膝抬高并尽量靠近胸部，然后再向前伸直。
腹肌雕刻动作10：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上， 双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左腿屈膝向左上方抬高，在恢复，然后再将右腿屈膝向右上方抬高，再恢复。如此反复进行即可。
以上10个动作，坚持练习不仅可以减掉腰腹上多余的脂肪，更重要的是还能帮助你练出性感的腹肌马甲线哦。坚持就会有收获，加油吧姑娘们！
腹肌雕刻动作9：
双臂曲肘向后撑在瑜伽垫上，双手掌心向下之间向前，双腿并拢伸直向上抬离地面，绷直脚尖，将上半身向后压低，腹部发力，将双腿向上屈膝抬高并尽量靠近胸部，然后再向前伸直。
腹肌雕刻动作10：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上， 双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左腿屈膝向左上方抬高，在恢复，然后再将右腿屈膝向右上方抬高，再恢复。如此反复进行即可。
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腹肌雕刻动作9：
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腹肌雕刻动作10：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上， 双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左腿屈膝向左上方抬高，在恢复，然后再将右腿屈膝向右上方抬高，再恢复。如此反复进行即可。
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腹肌雕刻动作10：
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