关于小肚腩的百科生活

腹肌马甲线动作4：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并，向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面并保持不动，然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。腹肌马甲线动作5：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝...

别吃太咸经常吃咸容易吸收过多的钠，增加水肿的几率，自然看起来就胖了，同时还会使皮肤变得干燥。别吃太快吃得太快对肠胃不好，没充分咀嚼的食物不好消化，吃得太快大脑来不及发出饱的信号，容易吃多吃撑。别吃太咸经常吃咸容易...

NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行动吧！按照上面的方法和锻炼动作练出自己腹肌(马甲线)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快行动吧！按照上面的方法和锻炼动作练出自己腹肌(马甲线)吧！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7快快...

导语：最近审美流行趋势真是令人汗颜，流行A4腰、2B脸、iPhone腿等一系列标准你达到了吗，这对于明星而言倒是轻松，因为明星得保持形象且有钱砸出好身材啊，你是不是很羡慕呢?尤其是现在工作大多是做办公室的白领们，久坐长期以...

首先煎豆腐切块，用开水汆烫以后用冷水冲凉备用。将海带泡好后切小块备用。在锅中加入食用油，放入葱姜和海带翻炒，再加入准备好的豆腐块和胡椒等调味。在豆腐锅中加入清水继续炖煮，直至海带熟烂便加入食盐和鸡精调味，在汤中...

❤法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一...

4、平躺在瑜伽垫上，双手向后托住头部，收紧腹部，双腿并拢向前伸直抬离地面，然后屈膝往胸前收，收回时双腿尽量靠近胸部。此动作做30个。5、双腿并拢屈膝坐在瑜伽垫上，双手向上举高，利用惯性躺下，然后再迅速坐起。此动作做20-30...

腹肌雕刻动作9：双臂曲肘向后撑在瑜伽垫上，双手掌心向下之间向前，双腿并拢伸直向上抬离地面，绷直脚尖，将上半身向后压低，腹部发力，将双腿向上屈膝抬高并尽量靠近胸部，然后再向前伸直。腹肌雕刻动作10：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，...

在健身热潮席卷全球的今天，不论男女，对异性最大杀伤力的就是拥有完美的腹肌马甲线！而女人一旦拥有腹肌，不仅性感魅力直线上升，还能拥有完美的身材曲线，这样的女人怎能不男人心动？要想魅力加分，除了气质、颜值之外，玲珑的身段也...

NO.6双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双兔屈膝向上抬高。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组。NO.7双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部...

分清类型·轻松赶走肚腩1、啤酒肚啤酒肚像一口大锅一样扣在身前。它主要是因饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物造成的。只要减少饮酒量，食欲就会恢复到正常水平，啤酒肚也自然会消失了。2、气球肚气球肚是向外突出...

大肚腩不光是女性不喜欢，男性有了大肚腩也是很影响形象的。而现在大多数的工作都是坐在电脑面前，一个不小心就容易产生大肚腩，看着肚子上的赘肉，自己都会厌烦自己，怎样才能让自己的大肚子消下去呢?今天，小编就给大家分享下...

低头看着这几天长了肉的肚皮，真心受刺激，小编这还巴巴的让你们注意体重呢，结果，打脸了！那么从今天起，我们一起锻炼吧！今天说这招，超好用，减肚腩，9招搞定每个动作坚持30秒，重复2~3组。每隔一天做一次！任何减肥训练都不是一蹴而就的...

清肠能手之七---苹果国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“...

牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，是牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉的统称。牛腩有着较高的营养价值，能提供高质量的蛋白质，含有各种氨基酸，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩大致可分为坑腩、爽腩、腩底、腩角和挽手腩...

保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。最有营养的鸡蛋吃法是：煮鸡蛋哦~正常人每天吃一个是极好的！当然鸡蛋的花式吃法也多着呐。多彩蒸三蛋主料：咸鸭蛋2个、鸡蛋2个、皮蛋1个油...

对于久坐的我们来说，腰和肚子是最不能忽略的！因为这俩地方肉多，真的是不好遮！如果腿粗，还能穿裙子、阔腿裤挡一挡，可是如果腰上肉多，连裤子你都穿不上……穿裙子……像孕妇！你说尴尬不尴尬~~~如果你们肉多，也不用担心，这不是来...

马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线哦。...

鱼腩是鲩鱼接近肚子部位，相对鱼头，鱼尾等别的部位，是鱼身上最软弱无力，缺乏防备而且没有攻击力的所在，而且无骨，容易食用。今天教大家用鱼腩制作美味的菜肴，烧鱼腩怎么做好吃呢？试试这个方法吧！烧鱼腩怎么做好吃食材：鱼腩400克...

相信大部分女性都经历过小肚子疼的情况，有的情况是阵发性的，有的人确是时常，那么小肚子疼究竟是怎么回事呢?今天就来带大家详细了解一下女性小肚子疼的常见原因，找准原因才能“对症下药”。小肚子疼是怎么回事?引起女性小...

导语：网上正流行反手摸肚脐眼的热门大比拼，你还在为你的小肚腩感到难过吗?减肚子最有效的方法有哪些?别怕来几招舒缓柔和的瑜伽吧，不仅不会大汗淋漓而且静静锻炼还陶冶情操呢。可谓是爱美女性最受欢迎的运动了。小编在此...

木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾...

完美的腹部曲线是衡量女孩子身材的标准之一，但是想要拥有这种妖娆和性感，谈何容易！所以为了快速减掉腹部上的赘肉，今天就给你们来送教程咯~NO.1：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背...

保护肝脏免疫强▼鸡蛋中的蛋白质能有效修复受损伤的肝脏组织，蛋黄中的卵磷脂又能促进肝细胞的再生，提高机体代谢以及免疫力。有助减肥▼鸡蛋中富含的蛋白质和各种氨基酸、微量元素、维生素等、可提高新陈代谢率，促进体内...

燃脂塑臀不间断的臀部孤立动作与臀部主导的代谢性动作穿插进行，刺激臀部肌肉的同时造成一定量的热量输出，达到塑臀与减脂的效果。1、深蹲旋体膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立，臀部后推，缓慢下蹲，保持膝盖稳定站立，同时旋体，以...