长寿第一杂粮:红薯
红薯是全能的养生食物,它能养胃健脾、预防便秘、预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。
蒸红薯
材料: 红薯、 水
步骤:
1、红薯洗净皮,并切除两头
2、电高压锅入热水,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可
3、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可
长寿第一补:枸杞
枸杞是很好的一种养生食材,有明目养颜等明显功效。其中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降三高有很大的好处,是天然的营养品。
红枣枸杞粥
材料: 红枣、枸杞、大米、红糖、水
步骤:
1、将红枣、枸杞用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞同煮
3、待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可
长寿第一杂粮:红薯
红薯是全能的养生食物,它能养胃健脾、预防便秘、预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。
蒸红薯
材料: 红薯、 水
步骤:
1、红薯洗净皮,并切除两头
2、电高压锅入热水,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可
3、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可
长寿第一补:枸杞
枸杞是很好的一种养生食材,有明目养颜等明显功效。其中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降三高有很大的好处,是天然的营养品。
红枣枸杞粥
材料: 红枣、枸杞、大米、红糖、水
步骤:
1、将红枣、枸杞用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞同煮
3、待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可
长寿第一杂粮:红薯
红薯是全能的养生食物,它能养胃健脾、预防便秘、预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。
蒸红薯
材料: 红薯、 水
步骤:
1、红薯洗净皮,并切除两头
2、电高压锅入热水,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可
3、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可
长寿第一补:枸杞
枸杞是很好的一种养生食材,有明目养颜等明显功效。其中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降三高有很大的好处,是天然的营养品。
红枣枸杞粥
材料: 红枣、枸杞、大米、红糖、水
步骤:
1、将红枣、枸杞用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞同煮
3、待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可
长寿第一杂粮:红薯
红薯是全能的养生食物,它能养胃健脾、预防便秘、预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。
蒸红薯
材料: 红薯、 水
步骤:
1、红薯洗净皮,并切除两头
2、电高压锅入热水,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可
3、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可
长寿第一补:枸杞
枸杞是很好的一种养生食材,有明目养颜等明显功效。其中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降三高有很大的好处,是天然的营养品。
红枣枸杞粥
材料: 红枣、枸杞、大米、红糖、水
步骤:
1、将红枣、枸杞用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞同煮
3、待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可