很多素食都有排毒祛湿的功效,吃法简单,饮食清淡,不妨看看有哪些?
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。用来做早餐是极好的。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆和薏米是祛湿的良品,平时可以多熬点来喝。
5、山药