海带肉末汤
推荐理由
海带可不只是你们知道的含碘量高，它还是“减脂利器”。海带中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中丰富的水溶性纤维，吸水能力强，进入肠道后会膨胀，为你增加饱足感，减少食物的摄入。再加一些猪肉末，让汤的口味再上一层楼。最后记得也要撇去浮油哦！
材料：
海带、少量猪肉末、葱、姜、蒜、少量油、盐适量
做法：
① 锅烧热、放油，放猪肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的时候加海带，炒几分钟后加水、放盐煮熟即可。
金针菇白菜豆腐汤
推荐理由
显然这是一款低脂低热量的汤，豆腐提供利于减脂的蛋白质，金针菇有大量纤维素可增加饱腹感，白菜热量极低，三款食材搭配起来，口感也是很棒呢。
材料：
金针菇、白菜、姜、葱花、豆腐、盐适量
做法：
① 白菜、金针菇、豆腐入锅。
② 加水至三分之二处，用中火把汤煮开。
③ 加盐、姜、葱花出锅。
豆腐丸子菠菜汤
推荐理由
豆腐的蛋白质含量较高，可以作为减脂期的蛋白质来源。菠菜热量低，而且含有补血小能手——铁元素。值得一提的是，这款汤特别适合减脂期女性喝。因为豆腐中的大豆异黄酮可以调节女性的内分泌系统，而菠菜中的铁也对女性有益处。
材料：
豆腐、红椒少量、虾米少量、豌豆少量、菠菜适量
做法：
① 第一步是制作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入红辣椒，全部搅拌均匀后，捏成团子状。
② 把豆腐团子蒸熟后，和菠菜、虾米煮汤。
海带肉末汤
推荐理由
海带可不只是你们知道的含碘量高，它还是“减脂利器”。海带中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中丰富的水溶性纤维，吸水能力强，进入肠道后会膨胀，为你增加饱足感，减少食物的摄入。再加一些猪肉末，让汤的口味再上一层楼。最后记得也要撇去浮油哦！
材料：
海带、少量猪肉末、葱、姜、蒜、少量油、盐适量
做法：
① 锅烧热、放油，放猪肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的时候加海带，炒几分钟后加水、放盐煮熟即可。
金针菇白菜豆腐汤
推荐理由
显然这是一款低脂低热量的汤，豆腐提供利于减脂的蛋白质，金针菇有大量纤维素可增加饱腹感，白菜热量极低，三款食材搭配起来，口感也是很棒呢。
材料：
金针菇、白菜、姜、葱花、豆腐、盐适量
做法：
① 白菜、金针菇、豆腐入锅。
② 加水至三分之二处，用中火把汤煮开。
③ 加盐、姜、葱花出锅。
豆腐丸子菠菜汤
推荐理由
豆腐的蛋白质含量较高，可以作为减脂期的蛋白质来源。菠菜热量低，而且含有补血小能手——铁元素。值得一提的是，这款汤特别适合减脂期女性喝。因为豆腐中的大豆异黄酮可以调节女性的内分泌系统，而菠菜中的铁也对女性有益处。
材料：
豆腐、红椒少量、虾米少量、豌豆少量、菠菜适量
做法：
① 第一步是制作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入红辣椒，全部搅拌均匀后，捏成团子状。
② 把豆腐团子蒸熟后，和菠菜、虾米煮汤。
