關於鍛鍊的百科生活

導語：在鍛鍊的過程中，有的人喜歡進行平板支撐，而不少人覺得，只要平板支撐時間夠長，鍛鍊的效果就會越佳，所以他們在進行平板支撐這項運動時，都會盡力撐很長時間，以達到他們以為的效果。那麼，平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎...

首先，可能是由感冒導致的。而感冒，除了因為著涼，還有可能是溫差過大引起。如果是感冒的話，同時還會伴有食慾不振。其次，可能是由於貓傳腹導致的。這種病症十分嚴重，在沒有精神、不愛動的同時，還會伴有四肢無力，肚子變大等症狀...

隨著疫情的發展，社會上多了很多“陽過”和“陽康”，相信也不少人都在想辦法避免自己不要感染，畢竟還是遭罪。近日，一研究稱鍛鍊越多感染新冠症狀越輕，引起不少人的熱議，一起來看看是是什麼情況。據15日發表在《美國預防醫學...

適當的運動，總能給我們身體帶來極大的好處，所以大家一定要讓自己動起來，畢竟生命在於運動嘛。那麼，運動到底能給我們帶來哪些好處呢？近日，據美國專業部門研究表明：運動有助保護腦容量，即運動將有助於避免痴呆！為了預防老年痴呆...

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不...

得了肩周炎肩膀疼痛難忍，需要採取合適的治療方法才對。對於肩周炎，治療後期的康復鍛鍊是極其關鍵的，想要恢復正常人的活動反覆，那麼肩周炎做什麼運動好呢?肩周炎的鍛鍊方法都有哪些?當然，並非所有的運動都適合肩周炎患者，下...

高血壓病俗稱“富貴病”。當前，隨著人們生活水平的提高，高血壓病患者越來越多，部分還與糖尿病以“兄弟病”的情形同時存在，且發病年齡越來越早，有的在青年時就出現症狀，如不及時治療，還可引發心腦血管意外如腦出血、腦梗塞，甚...

五個月寶寶可以開始做一些體能訓練，比如翻身、匍行、靠坐等訓練，然後就是感知能力訓練，五個月的寶寶開始對周圍事物產生濃厚的興趣，這個時候對寶寶進行視覺感知、聽覺感知、觸控感知等方面的訓練，最後可以對寶寶進行語言能...

低頭看著這幾天長了肉的肚皮，真心受刺激，小編這還巴巴的讓你們注意體重呢，結果，打臉了！那麼從今天起，我們一起鍛鍊吧！今天說這招，超好用，減肚腩，9招搞定每個動作堅持30秒，重複2~3組。每隔一天做一次！任何減肥訓練都不是一蹴而就的...

1、控制體脂：體脂低於百分之十，基本上腹肌就會顯示出來。2、腹直肌鍛鍊：通過卷腹來鍛鍊我們的腹直肌的上部分，用旋錘舉腿來鍛鍊我們腹直肌的下半部。3、腹外斜肌鍛鍊：用俄羅斯轉體來鍛鍊自己軀幹的旋轉和抗旋能力。常規的...

介紹三種胸肌的鍛鍊方法，便於在家運用：1、俯臥撐，姿勢是兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直。每組10個，每次5-8組。2、臥推，姿勢是仰臥，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每組10個，每次5-8組。3、飛鳥：這個動...

導語：現在是冬天，而如果我們想提高免疫力，就要適當的的運動，不過呢，冬天並不是任何時間段都適合運動的，我們一定選擇一天中的最佳時間。那麼，具體哪個冬季時間段不宜進行鍛鍊？到底冬季運動什麼時間最佳呢？下面我們一起來看看吧...

導語：立夏節氣到來之後，我們的起居活動就要做出相應的調整了，尤其在運動鍛鍊上，需要做一些適合該時節做的運動。那麼，關於立夏養生鍛鍊事項有哪些需要注意的呢?因為立夏之後便迎來炎熱的夏季，所以我們在運動上一定不宜過激...

鍛鍊和鍛練的區別很多人容易弄混，所以在寫的時候不少人錯誤地把鍛鍊身體的煉寫成練習的練，其實正確的寫法應該是“鍛鍊”。那麼你知道鍛鍊和鍛練有什麼區別嗎？首先鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛鍊是指通過訓練或運動來增強體質...

隨著孩子年齡的增長，家長會不斷提高孩子的認知能力，幫助孩子健康成長。那麼要如何幫助孩子提高認知能力呢?讓我們一起來看看吧。如何提高幼兒認知能力1、培養孩子的詞彙能力，讓孩子學會識別身邊事物的名稱。比如主動告訴...

1、飲食方面：常喝牛奶、豆漿，常吃魚類、雞蛋等食物能夠提高人們的大腦機能，從而提高人們的記憶力。2、睡眠質量：如果經常失眠或熬夜的話，人們的記憶力將會下退，因此，要保證充足的睡眠。3、強壯的體格：經常鍛鍊身體，比如跑步、...

很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時間裡練出腹肌。當然，要用對鍛鍊的方法。空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬...

相信很多小夥伴都知道，只有一直保持鍛鍊身體，促進新陳代謝，才可以保持身體健康。於是，就有很多人選擇辦健身卡。在健身房裡。不僅有很多健身器材，還有專門的淋浴室。但是，剛鍛鍊完不宜馬上洗澡。那麼，鍛鍊完多久可以洗澡呢？一...

導語：俗話說“生命在於運動”，進行適當的體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還能夠鍛鍊人們的意志力。現代人運動時間一般就是分為晨練和黃昏練兩種，而晨練是大家最高頻段的鍛鍊時間。那麼，冬天晨練是鍛鍊的最佳...

本站天氣越來越冷，不少民眾也紛紛抱怨沒法進行戶外鍛鍊。可天氣再冷，咱們總要出行上班吧?這不，哈爾濱某公交站將健身器材搬到了公交站，讓大家能在等車的同時也鍛鍊一把。既能節省時間也起到了鍛鍊的作用。而得到衣服的方...

鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該...

八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌才有望。小編在這裡推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰臥卷腹和仰臥抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。平板支撐平板支撐有...

孩子在成長中會遇到方方面面的問題，家長要根據自己孩子的性格去尋找方法解決這個問題。注意力不夠專注是很多孩子都會遇見的問題，那麼對於年齡比較小的孩子，家長應該怎麼訓練呢？如何鍛鍊幼兒注意力1、家長要給幼兒營造出...

我們都知道適量運動對身體是有好處的，運動可以提高我們身體的免疫力。想要提高孩子的身體素質，就要從小讓孩子養成鍛鍊的好習慣，那麼要如何鍛鍊孩子的體能呢?讓我們一起來看看吧！如何鍛鍊孩子的體能1、可以帶孩子去踢足球...

1、選擇好散步的時間，剛吃過飯千萬不要散步，散步可以安排在吃過飯半個小時以後。2、注意散步的姿勢，走路的時候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然擺動，可以腳跟先著地，然後慢慢過渡到腳掌，正確的散步姿勢，這樣不僅走起來非常輕鬆，而...