關於減脂的百科生活

烏冬面是用小麥材料做成的。烏冬面是用中筋性小麥粉加入若干的鹽製作而成，食用時多采用魚乾、海帶以及醬油製作的湯底。烏冬面在日本有很多種類，有秋田的稻庭烏冬面、羣馬的水澤烏冬面和埼玉的加須烏冬面等。烏冬面加工...

下面3個動作時來雕琢你的雕琢你的臀部細節的。想要擁有完美翹臀，這幾個動作一定不能少！PS：每個動作1分鐘，動作間休息10秒，並做2~3個循環。腹肌馬甲線動作5：左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持...

電競專業，戀愛選修課，大學裏的某些從實際出發的課程，堪稱“奇葩課程”；這不，南京一大學又開設了一門特別的選修課——“運動減脂課”！減肥也要開課程來監督，沒有成功減肥的學生，還不能修得學分，看吧，那些成天嚷着減肥，卻沒動力瘦...

西葫蘆番茄雞蛋沙拉用料：西葫蘆、聖女果、雞蛋、沙拉汁做法：1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鐘左右，撈出瀝乾水分。2、聖女果對半切開，煮熟的雞蛋切片。想知道自己一生的財運如何，添加大師微信：haha359，免費給你算命！3、我淋...

先無氧。因為有氧運動屬於強度低、有節奏、持續時間長的運動，需要充分的熱身以後才能達到減肥、降脂的效果。而無氧運動屬於高強度、快節奏、爆發力強的運動，需要注意力高度集中，都是力量性的訓練，對於增肌、強身、改善形...

導語：説到減肥，怎麼能少得了蔬菜呢?沒有蔬菜的減肥，簡直就是瞎減肥嘛。我們每天都會攝入很多不同種食物，而有些食物要想很好的消化，就必須要有蔬菜的促進作用。此外，蔬菜本身就沒有什麼脂肪，所以吃蔬菜本身就是減肥的一種方...

電競專業，戀愛選修課，大學裏的某些從實際出發的課程，堪稱“奇葩課程”；這不，南京一大學又開設了一門特別的選修課——“運動減脂課”！減肥也要開課程來監督，沒有成功減肥的學生，還不能修得學分，看吧，那些成天嚷着減肥，卻沒動力瘦...

導語：現在網上説想要真正的減掉脂肪，必須要運動到一定時間才行，即起碼要運動超過30分鐘。但實際上運動一定要超30分鐘才開始消耗脂肪嗎？你覺得減脂一定要運動超30分鐘嗎？下面我們一起來看看專家怎麼説。運動一定要超30分鐘...

動作4：俯卧後抬腿作用：這個動作主要鍛鍊臀部和腿部肌肉，能有效提臀哦。1、趴在無把手的座椅上，保持雙腿和雙肩以上處於懸空狀態。2、雙掌稍稍彎曲撐地，雙腿和腳尖伸直，用腰部力量使雙腿儘量向上抬高。動作5：膝蓋與腳趾碰觸作...

▋着裝篇女性運動時最好穿上運動文胸內衣。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。運動文胸內衣能較好的在運動中保護胸部安全，以滿足人們日常的運動。但是最...

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜...

有氧耐力能夠減脂。有氧耐力，也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在110-150次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運...

很多健身期間渴望減脂的朋友們經常説，這期間我只要避免不吃熱量高的食物，增加運動就可以了。備受爭議的就是經常吃米飯，麪食這些來代替自己的一日三餐，可能想法上你會覺得沒有攝入高熱量的食物，其實，你一直在給自己增加沒必...

第1種：荷葉泡水荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，並且無副作用，適合長期引用。第2種：薄荷泡水薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素。薄荷特有的多...

很多人肥胖並不是因為脂肪，只是水腫而已！每天適當吃點冬瓜，去水腫的同時，還能美白、祛斑、降火氣，夏天首選蔬菜就是它了！紅燒冬瓜冬瓜利尿消浮腫，本身並不含脂肪，熱量不高，能防止人體發胖，需要減肥的朋友們不妨在午餐中加上它。...

1、外胚型這種人的體型一般都是又瘦又長，俗稱“像筷子一樣”！他們的骨架一般不大，骨頭也比較輕，關節很小；代謝很快，自然體內的脂肪含量就很低，都被排出去了；因為缺乏鍛鍊所以肌肉量不夠，而且肌肉圍度小；基本上腿長手長，肩膀可能...

c、玉米屬於粗糧的一種，含有很豐富的營養物質比如鈣，硒，維生素等，也是可以降低膽固醇和油脂的哦~還能緩解便祕，清腸道。3、少吃或者儘量不吃碳水化合物其實碳水化合物是減肥的大敵！！比如米飯和麪包，都是含有很多糖分的，這些糖...

“今年的比賽，開全國先河首創了健體男女混雙組，不少全國冠軍組隊參賽；還增加了大眾組健身，普通人穿着牛仔褲也可以來展示好身材了。”杭州市健美協會祕書長傅建陳向新聞記者細數大賽的亮點。想知道41歲癌症晚期男子減脂31...

豐胸運動①雙腳與肩同寬站立，身體向前，背部挺直，雙手向平行身體兩側的方向拉抻彈力帶，達到最大限度後慢慢收回。②身體平躺地面，屈膝，雙手向身體兩側拉抻彈力帶，用力時收緊腹部。③雙腿盤坐在地面，雙手向兩側拉抻彈力帶。④身...

導語：處暑過後，秋季涼爽季節將迎來。秋季又到了貼秋膘的季節了，有些害怕增肥的小夥伴不敢吃肉，因為擔心喝涼水都能胖幾斤的節奏。減肥方式有很多種，大致分為健身和食療。我們一天時間有限，那麼如何利用好這一天有效減肥甩掉...

1、改變飲食結構：改變飲食結構是瘦身的必要條件，用水果蔬菜、穀物代替高脂肪的食物。2、少吃：一天三餐不能少，嚴格把控每一餐攝入的熱量，每餐吃到7到8分飽即可。3、睡覺前不要吃東西：在睡覺前攝入高糖高脂的食物，將會在睡覺...

夏天到來，總不能還穿着長衣長褲來遮擋身上多餘的贅肉了，趕快把握夏天這個絕佳的減肥時機，減掉多餘的脂肪，有了最有效的減肥祕籍，不怕肥胖！【夏季最有效的減肥祕籍一：管住嘴巴控制食慾】想變瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家...

很多人為了能瘦下來，總是採用一些比較極端的方法，例如，有不少人會採用節食的方法，但顯然這樣的方法對身體危害是比較大的。近日，一位22歲女生節食減肥瘦出脂肪肝。説到這，很多人就奇怪了。一般患脂肪肝不都是肥胖人羣，怎麼瘦...

導語：近年來越來越多人選擇用中醫減肥方法來減肥，因為中醫減肥方法不用節食也不用運動，而且還能保健身體，因此深受不少減肥人士的青睞。説到中醫減肥方法，如今最流行的莫過於刮痧了。但是很多人對於這種方法能減肥還是存在...

導語：夏季炎炎烈日，儘管排汗不斷仍舊酷暑難熬，而夏季是一展好身材的最佳時刻，各種大長腿、A4腰比比皆是，而工作學習的繁忙令我們無暇於減肥偉業，那麼不妨喝些減肥茶吧，既能消暑清涼又能甩掉多餘贅肉。那麼夏季喝什麼茶能減肥...