很多健身期間渴望減脂的朋友們經常説，這期間我只要避免不吃熱量高的食物，增加運動就可以了。備受爭議的就是經常吃米飯，麪食這些來代替自己的一日三餐，可能想法上你會覺得沒有攝入高熱量的食物，其實，你一直在給自己增加沒必要的負擔。
吃麪食容易造成碳水化合物過量
麪食與米飯比起來更容易消化，並且單位質量的米飯比饅頭、餅等麪食的含水量多。因此，如果一次性不知不覺地吃進很多面食，就明顯意味着碳水化合物過量。
碳水化合物攝入過量，過多的糖元就會轉化成脂肪儲存起來，並會形成習慣。特別是晚餐中食用過多的麪食，更容易造成脂肪的囤積了。
最後推薦7種刮油去脂的食物，具體如下：
1、蘋果：降脂
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據説每天一蘋果，醫生遠離你。
2、洋葱：促進消化
洋葱中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋葱的燥濕解毒功能是一致的。此外，洋葱還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。
3、芹菜：降血壓
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。
4、蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
5、韭菜：增進腸胃蠕動
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大葱和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
6、冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。
7、海帶：清除膽固醇
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
