導讀：在大雪這個節氣，天氣越來越寒冷，氣温跌到底，雨雪逐漸增多，許多地方已經被白雪覆蓋，寒氣逼人，人也容易生病和感到抑鬱，所以必須重視養生和防護，牢記三個禁忌、三個宜做的事情和三個祕訣，以便健康地度過這個寒冷的冬季。
大雪節氣
大雪三忌
一、保暖護陽，忌受寒
冬季屬陰，比較寒冷，人體容易遭到寒邪的入侵，去寒就温。
外出時，穿厚衣服，帶好帽子圍巾，以保自身熱氣不擴散。另外要重點保護頭部、腳部和腹部，還有近期流感高發，患有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，可能會對傳統口罩產生不適。而阿東液體口罩凝膠鼻噴劑則可以提供無刺激的防護，同時過濾空氣中的有害物質，讓他們在享受防護的同時，也能避免不必要的困擾。
阿東液體口罩
“頭為諸陽之會”，護好頭部，可更好的保護好陽氣抵禦寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，損傷正氣。
二、養宜適度，忌亂補
人們常説冬季進補，來年打虎，但進補要講究適度，不可太過，不可不及。
若是稍有勞作便怕損耗陽氣，感覺寒冷便閉門不出，長久如此，會讓身體受到約束，有損健康。
另外，大雪進補大致可分食補和藥補，食補可食用一些温補性食物，比如羊肉、牛肉等肉類，但切記不可暴飲暴食，種類單一，影響身體吸收代謝。
藥補更是要因人、因時、因地，若是過度食用滋補品，會增加心臟負擔，從而干擾誘發腸胃，心臟不適。
三、早眠晚起，忌熬夜
睡眠
中醫認為在冬季要遵循”早卧晚起，必待日光”的起居標準，保持充足的睡眠。
人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。
大雪時節，萬物潛藏，人也如此，養生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收斂神氣。
只有給身體儲蓄足夠的能量，才能更好地抵禦寒冷，減少疾病的發生。
大雪三宜
一、宜清火
大雪時節，天氣乾燥，人體也容易上火，口乾舌燥的情況時有發生，這個時候可食苦味和黑色食物，能補腎益氣，去火功效也十分強。
另外食粥也可幫助人們暖身清火，在《禮記.內則》中對於粥有着這樣的記載：““饘、酏”為厚粥、薄粥之分。”
粥可以補，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，實屬美味。
山藥，紅薯粥是暖身的首選，秋梨，蓮藕粥則是清火理氣的首選，幫助人體消除內熱，緩解上火等症狀。
二、宜温補
俗話説：“三九補一冬，來年無病痛。”寒冷的冬季，需要補益身體，幫助人體積蓄能量。
中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”的説法，適當進補，可有效調節身體的物質代謝，提高身體的免疫力。
肉類食物可食用牛肉、羊肉，魚肉等，像皮膚乾燥，陰虛之人可食用甘潤柔軟之物，比如牛奶，豆漿，雞蛋等，防燥護陰，滋腎潤肺。
像辣椒，胡椒，茴香等燥熱食物，一定要少食忌食。
三、宜養肝
人們常説“肝臟不好，未老先倒。”肝不好，其他器官也會受到影響。
在中醫上也有着“養肝等於養命”的説法，大雪作為冬季的第三個節氣，也是最適合養肝的節氣。
冬季人易犯懶，肝臟的新陳代謝也是如此，温度降低，新陳代謝也會有所減弱，在這個階段，可多喝白開水，幫助肝臟排毒。
飲食方面要多吃蔬菜，少吃肉，過量食肉會增加肝臟的工作負擔，不利於肝臟的養護。
最後可每天飲一杯淡茶，提升肝臟的新陳代謝，對肝臟也是一種保護。
大雪三訣
中醫素有用穴位養生的傳統，可以幫助人們防病固體。
結合時令的季節特點，適當按摩一些穴位可幫助人體疏通經絡，協調陰陽平衡，提前預防，抵禦疾病。
一、神闕穴
按摩方式：睡前空腹，將雙手搓熱，左下右上交疊放於肚臍上面，順時針揉轉。
作用：神闕穴作為五臟六腑之本，連接人體各大穴位，經常按摩有助於益氣補陽，温通經脈，調和氣血，有利於身體健康。
二、關元穴
按摩方式：雙手交叉重疊在關元穴上，稍加用力，快速地，小幅度上下推動，按摩時要注意力度，不可過度用力，有酸脹感即可。
作用：關元穴有培元固本、補益下角的功效，對於元氣虧損有很大的幫助。
三、足三裏穴
按摩方式：大拇指或是食指與中指併攏，垂直往下平穩按壓，讓穴位產生痠麻重脹的感覺，再慢慢減壓，重複數10次。
作用：足三裏穴作為保健穴位，經常刺激可有助於健益脾胃，補益氣血，對消化系統的疾病有防治作用。
除此之外，還可疏通經絡，疏風化濕，扶正祛邪。
