身體免疫力高低決定了身體是否容易生病。冬天就是考驗大家免疫力高低的季節，免疫力高的在這個冬天可能一點事情也沒有，要是免疫力低可能這個冬天會讓你吃盡了苦頭，讓你容易生病。要是冬天免疫力非常低，很有可能是因為你沒有吃這些食物，一起來看看吧。
豐富的蛋白質是健康的基礎，對提高免疫系統也是非常有幫助的。多喝牛奶能讓優質的蛋白質合成抗體，不斷提高免疫力，讓你身體處於良好的免疫狀態，從而能促進健康。
海產品中的鋅離子非常豐富，礦物質也是身體健康的基礎，身體需要多種酶的參與才能維持健康，而鋅離子對酶的參與非常重要，能不斷的調節免疫力。
另外，鋅離子還能提高抗感染的能力，能把流感病毒，抵抗在身體之外，這樣能讓人少生病。例如，海帶、紫菜、海魚、海蔘、蝦等物質，其中鋅離子都較為豐富，可以多吃點。
3 菠菜
冬天菠菜成熟，吃點菠菜有益健康。菠菜中的維生素較多，能提高抗氧化能力，進而提高身體免疫力。還能使得機體免疫細胞不受外界不良因素侵襲，對侵襲的細胞有滅殺作用。
我們會説吃黑豆能避免白髮的出現，其實冬天吃點黑豆對提高免疫力也是非常有幫助的。黑豆中蛋白質是常見豆類中最高的，其中的脂肪更是以不飽和脂肪酸為主，能提高身體免疫力。同時，磷脂、大豆異黃酮、生物素都能滋補身體，避免了高血脂的出現。
除了吃黑豆之外，吃點大豆也是好的，大豆中的蛋白質雖説比不上黑豆，但是，大豆中有較多的維生素B2，這種物質是身體細胞氧化的重要物質，對身體抗氧化、防禦能力有密切相關的聯繫。
不要説為了保持身材不吃肉，吃肉也是身體保健過程中重要的方式，以瘦肉來説，它能給身體補鐵，鐵元素充足才能維持血紅蛋白，對促進酶的融合非常好，保障了免疫系統的完整性。
一旦鐵離子缺乏，伴隨出現的感染也會加重，甚至會使得吞噬細胞功能增強、免疫力下降。
吃西蘭花對身體保健也是好的，西蘭花營養豐富，其中包括較多的硒元素，硒元素能與蛋白質合成為硒蛋白，這種物質能提高身體免疫力，對抗病非常好。
冬天免疫力低是較為糟糕的情況，食用這些食物，能提高免疫力讓你少生病，你一定要多重視。
