【“三”不做+“三”呵护】
除了要时时注意自身的身体情况外，日常也需注意养肝和护肝。
“三”不做
① 不酗酒
酒精进入人体后，90%~95%的解毒工作会在肝脏进行。长期过量饮酒，会令肝脏不堪重负，而患上酒精肝，不加以控制还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
② 不乱吃药
肝脏是药物的主要代谢脏器，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意服用保健品等等，都会对肝脏的健康造成威胁。
③ 不摄取过多脂肪
虽然肝脏是贮存脂肪的场所之一，但是一旦脂肪超过了量，会将肝脏围堵起来，细胞无法从血液当中汲取养分，肝脏转化的养分也运输不出去，最终使得肝细胞受损，引发一系列疾病。
“三”呵护
① 定期检查肝功能
每年要检查一次肝功能，别等症状出现才就医。特别是：40岁以上男性、曾经的肝炎患者、有长期服药史以及直系亲属患有肝癌的人。
② 经常锻炼和充足睡眠
运动能提高肝脏的免疫功能，保证一周2~3次的有氧运动，慢跑、快走、游泳、自行车等都可以。建议每晚11点前后入睡，并保证每天6.5~7.5h的睡眠时间，早睡早起，规律作息。
③ 心态平和
老话说“气大伤肝”，经常生气、愁思郁结等不利于肝脏的健康。因此，要学会调节自己的情绪保持乐观开朗、心态平和。
【“三”不做+“三”呵护】
除了要时时注意自身的身体情况外，日常也需注意养肝和护肝。
“三”不做
① 不酗酒
酒精进入人体后，90%~95%的解毒工作会在肝脏进行。长期过量饮酒，会令肝脏不堪重负，而患上酒精肝，不加以控制还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
② 不乱吃药
肝脏是药物的主要代谢脏器，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意服用保健品等等，都会对肝脏的健康造成威胁。
③ 不摄取过多脂肪
虽然肝脏是贮存脂肪的场所之一，但是一旦脂肪超过了量，会将肝脏围堵起来，细胞无法从血液当中汲取养分，肝脏转化的养分也运输不出去，最终使得肝细胞受损，引发一系列疾病。
“三”呵护
① 定期检查肝功能
每年要检查一次肝功能，别等症状出现才就医。特别是：40岁以上男性、曾经的肝炎患者、有长期服药史以及直系亲属患有肝癌的人。
② 经常锻炼和充足睡眠
运动能提高肝脏的免疫功能，保证一周2~3次的有氧运动，慢跑、快走、游泳、自行车等都可以。建议每晚11点前后入睡，并保证每天6.5~7.5h的睡眠时间，早睡早起，规律作息。
③ 心态平和
老话说“气大伤肝”，经常生气、愁思郁结等不利于肝脏的健康。因此，要学会调节自己的情绪保持乐观开朗、心态平和。
