3、降血脂、护胃——山药
山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。
4、降压、降脂、降血糖——海带
海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇。海带进入肠道后可以将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。
海带还含有岩藻多糖，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。
5、降血压、保护血管——菠菜
菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。
3、降血脂、护胃——山药
山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。
4、降压、降脂、降血糖——海带
海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇。海带进入肠道后可以将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。
海带还含有岩藻多糖，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。
5、降血压、保护血管——菠菜
菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。
