4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角,举起小哑铃(或者瓶装水)平直打开到胸前收拢,做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起,直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似,双手抱住一个足球(或者一桶食用油),从左侧像摆钟似的滑动到右侧,整组动作就完成了。
搭噶一起动起来吧,摆脱“虎背熊腰”,美背再想你招手哦~
4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角,举起小哑铃(或者瓶装水)平直打开到胸前收拢,做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起,直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似,双手抱住一个足球(或者一桶食用油),从左侧像摆钟似的滑动到右侧,整组动作就完成了。
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4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角,举起小哑铃(或者瓶装水)平直打开到胸前收拢,做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起,直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似,双手抱住一个足球(或者一桶食用油),从左侧像摆钟似的滑动到右侧,整组动作就完成了。
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