当前位置:经验君>爱生活>女性>

1周练出马甲线,腰围缩减3CM!用的就是这个方法

女性 阅读(1.37W)

五、伏地挺身

1周练出马甲线,腰围缩减3CM!用的就是这个方法

Step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。

六、背部伸展趴姿

双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。

动作也不多,小仙女们真的可以试一试哦~也可以分享给更多的人看嘛!

五、伏地挺身

Step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。

六、背部伸展趴姿

双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。

动作也不多,小仙女们真的可以试一试哦~也可以分享给更多的人看嘛!

五、伏地挺身

Step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。

六、背部伸展趴姿

双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。

动作也不多,小仙女们真的可以试一试哦~也可以分享给更多的人看嘛!