看！腰椎间盘就是这样被你“坐”突出的……

已经患有腰椎间盘突出的患者，应及时到正规医院检查治疗。根据病情的轻重，可选择保守治疗，如服用消炎止痛药，热敷、按摩、牵引、理疗;微创手术;开刀手术治疗等。　　

建议在正规治疗的前提下，进行一些辅助锻炼。飞燕式　　腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。

臀桥式　　

10个为一组，可缓解腰部疲劳酸痛。

深蹲式　　

5～10个为一组，每次做1～2组。

平板支撑　　

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

有腰椎疾病的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对腰椎健康更加不利。