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討厭夏天炒菜熱到一身汗?那就學幾道美味蒸菜,營養不上火

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清蒸鱸魚

討厭夏天炒菜熱到一身汗?那就學幾道美味蒸菜,營養不上火


用料:鱸魚1條、薑絲、小蔥、紅椒絲、鹽、料酒、蒸魚豉油、食用油

做法:

1、鱸魚清洗乾淨,在魚身二面上均勻地劃幾刀,在魚身上抹少許鹽,再倒上適量的料酒醃10分鐘

2、盤上鋪少許薑絲,將魚放在薑絲上,在魚的每個刀口處及魚肚裡也放上少許薑絲,放入開水鍋中大火蒸,蒸8-10分鐘關火取出蒸熟的魚

3、將紅椒切絲,小蔥切絲再切少許薑絲

4、將魚取出換新盤,挑出蒸制時的薑絲,在魚身上重新撒薑絲,蔥絲及紅椒絲,在魚身上均勻的倒上蒸魚豉油

5、鍋中倒適量的油燒熱後,趁熱澆在魚身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜頭、生薑、油、生抽、糖、鹽、蔥花、雞精

做法:

1、茄子去皮,將茄子切成10cm左右的長條,蒜頭,生薑切成末待用

2、將茄子放在盤裡,上鍋隔水蒸15分鐘

3、鍋中少許底油,將蒜末,薑末放入鍋中翻炒,等蒜末,薑末變色後,加點生抽,糖,鹽,蔥花和雞精調味

4、茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水份,然後澆上我們調的汁攪拌均勻就可以了


清蒸鱸魚


用料:鱸魚1條、薑絲、小蔥、紅椒絲、鹽、料酒、蒸魚豉油、食用油

做法:

1、鱸魚清洗乾淨,在魚身二面上均勻地劃幾刀,在魚身上抹少許鹽,再倒上適量的料酒醃10分鐘

2、盤上鋪少許薑絲,將魚放在薑絲上,在魚的每個刀口處及魚肚裡也放上少許薑絲,放入開水鍋中大火蒸,蒸8-10分鐘關火取出蒸熟的魚

3、將紅椒切絲,小蔥切絲再切少許薑絲

4、將魚取出換新盤,挑出蒸制時的薑絲,在魚身上重新撒薑絲,蔥絲及紅椒絲,在魚身上均勻的倒上蒸魚豉油

5、鍋中倒適量的油燒熱後,趁熱澆在魚身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜頭、生薑、油、生抽、糖、鹽、蔥花、雞精

做法:

1、茄子去皮,將茄子切成10cm左右的長條,蒜頭,生薑切成末待用

2、將茄子放在盤裡,上鍋隔水蒸15分鐘

3、鍋中少許底油,將蒜末,薑末放入鍋中翻炒,等蒜末,薑末變色後,加點生抽,糖,鹽,蔥花和雞精調味

4、茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水份,然後澆上我們調的汁攪拌均勻就可以了


清蒸鱸魚


用料:鱸魚1條、薑絲、小蔥、紅椒絲、鹽、料酒、蒸魚豉油、食用油

做法:

1、鱸魚清洗乾淨,在魚身二面上均勻地劃幾刀,在魚身上抹少許鹽,再倒上適量的料酒醃10分鐘

2、盤上鋪少許薑絲,將魚放在薑絲上,在魚的每個刀口處及魚肚裡也放上少許薑絲,放入開水鍋中大火蒸,蒸8-10分鐘關火取出蒸熟的魚

3、將紅椒切絲,小蔥切絲再切少許薑絲

4、將魚取出換新盤,挑出蒸制時的薑絲,在魚身上重新撒薑絲,蔥絲及紅椒絲,在魚身上均勻的倒上蒸魚豉油

5、鍋中倒適量的油燒熱後,趁熱澆在魚身上即可

蒜蓉蒸茄子

用料:茄子2根、蒜頭、生薑、油、生抽、糖、鹽、蔥花、雞精

做法:

1、茄子去皮,將茄子切成10cm左右的長條,蒜頭,生薑切成末待用

2、將茄子放在盤裡,上鍋隔水蒸15分鐘

3、鍋中少許底油,將蒜末,薑末放入鍋中翻炒,等蒜末,薑末變色後,加點生抽,糖,鹽,蔥花和雞精調味

4、茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水份,然後澆上我們調的汁攪拌均勻就可以了