導語：秋天到了，秋季養生保健吃什麼?關於季節養生當然是要注重保健功效了，這是養生最起碼的原則，如果不能達到保健的作用，那還有什麼養生可言呢?所以，秋季養生，飲食保健也是重要的環節。那麼，有哪些是秋季你必須知道的保健常識?現在由小編來教你一些秋季養生的保健常識。
秋季養生保健吃什麼 秋季你必須知道的保健常識
一、秋季養生保健吃什麼
秋季養生
1、飲食應忌苦燥
中醫學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，《金匱要略—禽獸魚蟲禁忌並治第二十四》中以五臟之病，五味和四時之間的生剋制化關係，提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。
2、早上喝粥
中醫養生學家提倡在秋季6節氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些温食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。在秋季6節氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、黃精粥等。 推薦閲讀： 節後讓你快“瘦”的食物 晚餐政策四不要 讓你健康活到老。
3、甘淡滋潤
古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。”可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。《素問—至真要大論》中説“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。甘味食物又有生津的功效，而鹹味食物則易使人出現口渴之象。《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤其燥。”就是説秋季6節氣乾燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。 因此，秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳餚。也可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節氣期間最易出現的口鼻目幹、皮膚粗糙、大便祕結等現象大有裨益。
秋季養生
二、秋季你必須知道的保健常識
1、注意鍛鍊
秋天天高氣爽，正是運動的好時機，大家應該注意耐寒鍛鍊，增強自身的體質，可選擇做早操、慢跑、游泳等運動。
2、秋梨潤燥
秋天養生要多吃一些新鮮水果，而梨是很好的選擇，有潤燥、止咳等功效。
3、預防秋燥
秋天氣候乾燥，人容易失水，脾氣也容易煩躁，故養生從內而外都要注意潤燥，多吃一些去燥的食物，飲水量也不應該少於夏季，注意補水。
4、滋陰潤肺
秋季養生的原則是“滋陰潤肺”，故要適當的調理飲食，多吃一些滋陰、潤肺的食物，比如蓮子百合粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
5、多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鮮水果、蔬菜對護肝益肺很有好處，儘量少吃辛辣刺激、燥熱的食品，如胡椒、尖辣椒等。
6、調節情緒
“自古逢秋悲寂寥”，很多人到了秋天都會容易悲愁傷感，或煩躁不安，這對養生是很不利的，所以一定要注意調節自己的情緒，保持樂觀的心態。
7、增強抗病能力
到了秋天，天氣會漸冷，但不可一下增加過多的衣服，有意的讓機體經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這樣冬天便能夠更好的適應，而且可有效增強抗病能力。
8、早睡早起
中醫主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，而現代研究也證實，秋天適當的早起可減少血栓形成的機會，另外起牀的時候可適當的賴牀幾分鐘，不要過急。
9、蜂蜜潤燥
蜂蜜是非常好的養生食物，特別適合秋天這個季節。秋季乾燥，養生以“滋陰潤肺”為原則，而蜂蜜有潤燥、助眠等功效，非常不錯。
10、避免“上火”
秋天容易“上火”，故飲食上要清淡一點，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
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