在日常生活中,我們可以發現,平時的飲食習慣,基本可以確定我們的健康狀況了。
今天,御兒想要和主子們好好討論一下我們日常吃的六種食物——對我們身體有害的“三白”,和對身體有益的“三黑”。
三白,指的是鹽、糖和調製奶;三黑,指的是蘑菇、黑木耳和黑米。
鹽
吃鹽過多,會導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。
一般來説,主子們平時在家做菜,鹽的每日攝入量最好不要超過6克哦!
糖
糖如果攝入得過多,會很容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷之類的病症。
主子們平時做菜的時候,可以選擇加一點點糖在食物裏提鮮就行,千萬別攝取過量哦!
調製奶
在生活中,很多有特殊口味的調製奶,比如核桃奶、巧克力奶、紅棗奶等,喝起來總是非常香甜、美味。其實啊,它們的“核桃味、巧克力味、紅棗味”都是用香精勾兑出來的。
香精無法消化,在體內會形成很多垃圾,對我們的肝臟、血液造成嚴重負擔。
蘑菇
蘑菇,(尤其是香菇)可以防癌、抗衰、降血脂,對膽固醇有溶解作用。
除此之外,蘑菇不管是與葷菜搭配還是與素材搭配,味道都是極其鮮美的哦!
黑米
黑米,有着“世界米中之王”的美譽,有補腎、養氣的功效,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的中老年人。
主子們可以將黑米熬成軟糯適口的黑米粥,平時當做主食來吃,不僅很容易消化吸收,還具有很好的滋補作用哦!
黑木耳
黑木耳是天然的“抗凝劑”,它可以補血、活血、防治冠心病與動脈硬化,可以説是“血管的清道夫”啦!