關於肌肉的百科生活

6、盤腿坐下，腰部挺直，手臂在後腦彎曲，一側手握住另一側肘部向下拉伸。7、盤腿坐下，腰部挺直，一側手臂伸直，用另一側手臂向後拉伸。8、一條腿在身前彎曲，一條腿伸直向後，身體向前屈直至頭部貼近地面，然後直立身體向後挺身到最...

説實話，這樣的腿，雖然粗了點，但是配上馬甲線和小翹臀，感覺也蠻好看呀~如果腿部有脂肪，像這樣的，那一定要瘦腿，毋庸置疑啦~這樣的腿怎麼瘦呢？一起來做一做吧！No.1堅持一段時間，每次30分鐘以上的有氧運動，來降低身體脂肪含量，從而達...

俯卧撐鍛鍊的是肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通過俯卧撐鍛鍊，能夠加強局部肌肉的韌性和彈性，刺激局部肌肉內的新陳代謝。要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝...

每年高考，每個考場都有一位同學是第一個出考場的，而一般這位同學會第一時間被記者採訪。就往年的採訪來看，第一個出考場的人，都會特別又自信，今年湖南長沙某考點的這位也是，該男生第一個奔出考場説：985肯定有了，説完還亮出了...

長期不運動偶爾運動一次的後果真是苦不堪言，肌肉全身痠痛難受得很，這完全影響人對運動的熱情呀，也影響人們的日常生活質量，那運動後肌肉痠痛怎麼辦呢?日常怎麼做可以預防運動引起的肌肉痠痛呢?運動後肌肉痠痛怎麼辦?如果...

狗是人類最忠實的朋友，狗在世界上的種類非常的多，有很多甚至都沒見過，也叫不上名字。而且狗的用處還有很多，例如：導盲犬，幫助眼睛看不見的人帶路，搜救犬，在救援中實行搜救等等，下面我們一起了解一下有一種黑色肌肉狗是什麼狗吧...

腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉羣內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是説，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以説腹肌幾乎是...

導語：現在，我們的身邊有些人陽了，不過都已經在慢慢的好轉了。陽了的不同人羣，會出現不同的症狀。小編有些朋友不清楚陽了要幾天才能恢復正常？為什麼陽了會渾身肌肉痠痛？這就是小編和大家分享的乾貨，希望朋友們認真閲讀下這篇...

很多人認為，要獲得強壯的肌肉就應該多吃肉食。事實上，一些素食也具有強壯肌肉的功效。美國“綠色星球網”1月30日載文，刊出美國營養師總結的可增強肌肉的4種素食。堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。比...

一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯卧撐俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及...

據《每日郵報》道，新的研究報告顯示，你或許吃健康食品並經常鍛鍊，但也要在注意記得關燈，才算有健康習慣。研究發現，晚上開燈並保持在一定亮度時，可能帶來不利健康的影響。對老鼠進行數月試驗發現，如果持續暴露在燈光下，會導致...

NO.1徒手深蹲NO.2箭步蹲如果覺得強度不夠，可以雙手握緊小啞鈴，在身體前方伸直做。啞鈴不用太重，2~3kg就好，也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。NO.3單腳直立俯身起NO.4後撤步蹲加油吧，姑娘們~快把好內容分享出去哦。NO.1徒手深...

專門的瘦腿運動每組1分鐘，休息30秒最後了，可以在運動完後給腿部按摩一下哦~專門的瘦腿運動每組1分鐘，休息30秒最後了，可以在運動完後給腿部按摩一下哦~專門的瘦腿運動每組1分鐘，休息30秒最後了，可以在運動完後給腿部按摩一...

因為人在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸集中在肌肉中，當人運動完之後，有氧呼吸產生的水份能分解出氧氣，進行有氧呼吸，次日體內過多的乳酸，則會抑制有氧呼吸的進行，使其變的相對微弱，這時會感覺肌肉酸...

漫威《美國隊長》電影中，主角史蒂夫·羅傑斯原本是一個瘦弱多病的矮小子，結果接受了超級血清注射，被改造成了健壯的肌肉男，甚至能和“神族”抗衡。今日研究發現黑熊血清可防肌肉萎縮上了熱搜，這是怎麼回事？研究發現黑熊血清...

除此之外，拉伸運動必不可少！每次運動完，都要拉伸15-30分鐘！！大家可以跟着下面的gif圖，進行腿部拉伸！蘿蔔腿只要你堅持，也是可以變細變美的哦菇涼們，加油吧！除此之外，拉伸運動必不可少！每次運動完，都要拉伸15-30分鐘！！大家可以跟着下...

鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該...

想要敷出蛋白肌，就來試試珀珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!還不瞭解珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣的朋友，快來跟着好物君一起看看珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣吧!珀萊雅靚白芯肌美肌水怎麼樣珀萊雅靚白芯肌美肌水含有大西洋...

所以，你明白了嘛？脂肪細胞是不會轉化為肌肉細胞的！他們的構成不同，生長機制不同，連數量的增長節奏也不盡相同。這簡直就是水和油之間的差別。那麼，如果從瘦身塑形的角度，小夥伴們一定要將肥肉“轉化”成肌肉，你可以怎麼辦呢？往...

想要強韌肌膚，就來試試上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣吧!還不瞭解上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣的朋友，快來跟着好物君一起看看上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣吧!上水和肌屏障修護肌底液怎麼樣上水和肌屏障修護肌底液含有...

乾性肌膚和油性肌膚最大的不同就是前者油脂分泌少，後者油脂分泌旺盛。那它們還有哪些不同呢?下面就一起來看看它們之間有哪些區別吧!一、分類不同乾性肌膚主要分為：缺水性乾燥肌和缺油性乾燥肌。油性肌膚分為：單純性油性...

我們都知道“蛋白質”對於健身的重要性，因為説到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有增加飽足感的功能以有效幫助健身者減脂，不過雞肉、牛肉以及魚肉又是哪一個比較好?健身吃牛肉好還是雞肉？牛肉...

3月7日報道，上週末美國一場棒球賽球場險些上演一出悲劇，一支球棒突然朝一名男童飛來，差點就將他擊中。這出意外發生在上週六匹茲堡海盜隊對亞特蘭大勇士隊的春季訓練賽上，海盜隊的一名隊員的球棒在比賽過程中脱手，直接朝觀...

八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌才有望。小編在這裏推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰卧卷腹和仰卧抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。平板支撐平板支撐有...

油性肌膚最容易長痘痘了，因為清潔不乾淨而導致毛孔堵塞都是常有的事情，所以，面部的清潔一定要做到位。除此之外我們還要注意飲食，那你知道油肌痘痘肌在飲食方面應該注意什麼嗎?油肌痘痘肌不能吃的東西又有哪些呢?一、拒絕...