关于锻炼的百科生活

导语：夏至艳阳高照，有些人怕热干脆就不运动，而有些人想趁着夏天减肥甩掉多余的赘肉，便强度锻炼运动。其实，两种方式都是不可取的，夏至迎来人体新陈代谢加快，应适度降低运动量强度。而运动稍微出些汗液，利于体内的温度、热量散...

1、首先画头发和一只举起来的手。2、然后画身体、手和脚。3、接着画小男孩的眼睛、鼻子和嘴巴。4、最后把画好的元素都涂上相应的颜色即可。...

导语：大暑一般受大家关注，是因为大暑意味着一年中最炎热时刻迎来，大暑天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，更不用说人了。恐怕是一旦外出便热得大汗淋漓了。大暑闷热又暑湿，虽说不宜做剧烈运动，但是一点都不动瘫在空调房里是不...

老年人春季锻炼注意什么？随着春天逐渐到来，一些老年人开始走出居室参加春季锻炼，舒展筋骨。福建省卫计委提醒，老年人春练不当容易适得其反，应注意以下几点：春练不宜过早，应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节，晨间气温依...

1、控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来。2、腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3、腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。常规的...

琦玉锻炼法：每天俯卧撑100次，每天仰卧起坐100次，深蹲100次，每天10千米长跑。这个训练量不算大，基本上99%的人都能完成。但是并不适合所有人进行训练。自身还是要有一点基础，不然对自身的膝盖之类的部分的损伤非常的大。所以...

导语：秋季来临，气温渐渐的降低，天气也变得干燥起来了，这个时候养生保健自然也有所不同。比起炎热的夏季来说，更多人喜欢在凉爽的秋季进行运动。但秋季人的代谢会减缓，并且关节和韧带也不如夏天灵活，容易在运动中受伤。今天，本...

锻炼和锻练的区别很多人容易弄混，所以在写的时候不少人错误地把锻炼身体的炼写成练习的练，其实正确的写法应该是“锻炼”。那么你知道锻炼和锻练有什么区别吗？首先锻练与锻炼的用法不同：锻炼是指通过训练或运动来增强体质...

本站天气越来越冷，不少民众也纷纷抱怨没法进行户外锻炼。可天气再冷，咱们总要出行上班吧?这不，哈尔滨某公交站将健身器材搬到了公交站，让大家能在等车的同时也锻炼一把。既能节省时间也起到了锻炼的作用。而得到衣服的方...

导语：因为囤积的脂肪越来越多，肚子上的肉肉也越来越多，所以准备说每天晚上做20个仰卧起坐锻炼一下，昨天仰卧起坐做了20个身体嘎嘣嘎嘣响，还想着以后要多做做减肚子。今天就看了仰卧起坐的危害有多大。真是个悲伤的故事。这...

锻炼肌肉的最佳时间是下午3点至5点。在这个时间段，我们体内的糖原是非常充足的。在锻炼无氧运动的时候，体内必须要粗存够足够多的糖原，这样才能保证训练中的最大强度。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该...

导语：运动锻炼的时候，我们会出很多汗，而这个时候，我们也要及时为身体补充水分才行，如果身体缺水严重，就会给身体造成一定危害。但是，这补水也是要讲究方法的。那么，运动锻炼过程中应该如何补充水分呢？下面一起来看看运动锻炼过...

首先，可能是由感冒导致的。而感冒，除了因为着凉，还有可能是温差过大引起。如果是感冒的话，同时还会伴有食欲不振。其次，可能是由于猫传腹导致的。这种病症十分严重，在没有精神、不爱动的同时，还会伴有四肢无力，肚子变大等症状...

1、饮食方面：常喝牛奶、豆浆，常吃鱼类、鸡蛋等食物能够提高人们的大脑机能，从而提高人们的记忆力。2、睡眠质量：如果经常失眠或熬夜的话，人们的记忆力将会下退，因此，要保证充足的睡眠。3、强壮的体格：经常锻炼身体，比如跑步、...

导语：爱运动的人如果有一天不运动便会觉得全身不舒服。而有的人是运动成了习惯，担心一两天运动中断会影响运动效果，因此即使是在空气污染较大的雾霾天也要外出运动。殊不知，这对身体健康危害极大。那么，雾霾天锻炼的危害有...

腹肌大概一个月不练就会消失。一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。可以说腹肌几乎是...

喜欢锻炼、健身的一类人群，大多都想练出“人鱼线”或者“马甲线”。拥有“人鱼线”“马甲线”之后，可以让形体看起来更加健美。除此之外，还有“三角肌”会让自己肩变宽，穿衣服更有型。那么，所谓的“三角肌”是在哪个位置呢...

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不...

适当的运动，总能给我们身体带来极大的好处，所以大家一定要让自己动起来，毕竟生命在于运动嘛。那么，运动到底能给我们带来哪些好处呢？近日，据美国专业部门研究表明：运动有助保护脑容量，即运动将有助于避免痴呆！为了预防老年痴呆...

得了肩周炎肩膀疼痛难忍，需要采取合适的治疗方法才对。对于肩周炎，治疗后期的康复锻炼是极其关键的，想要恢复正常人的活动反复，那么肩周炎做什么运动好呢?肩周炎的锻炼方法都有哪些?当然，并非所有的运动都适合肩周炎患者，下...

一个健康的体魄对我们自己而言是受益无穷的的，拥有肌肉以及漂亮的马甲线是每一个运动人的梦想，那么，究竟怎么做才能锻炼好自己的肌肉呢？1、俯卧撑俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及...

导语：在锻炼的过程中，有的人喜欢进行平板支撑，而不少人觉得，只要平板支撑时间够长，锻炼的效果就会越佳，所以他们在进行平板支撑这项运动时，都会尽力撑很长时间，以达到他们以为的效果。那么，平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗...

导语：夏天养生方面一定要多加注意，包括起居、精神、饮食、运动等几个方面。其中，夏天的运动是需要多加小心的，因为天气炎热，如果运动量过大，可能会损害到身体，而且容易导致中暑。那么，夏天太热怎么运动锻炼呢？到底夏天适合哪些...

我们都知道适量运动对身体是有好处的，运动可以提高我们身体的免疫力。想要提高孩子的身体素质，就要从小让孩子养成锻炼的好习惯，那么要如何锻炼孩子的体能呢?让我们一起来看看吧！如何锻炼孩子的体能1、可以带孩子去踢足球...

随着孩子年龄的增长，家长会不断提高孩子的认知能力，帮助孩子健康成长。那么要如何帮助孩子提高认知能力呢?让我们一起来看看吧。如何提高幼儿认知能力1、培养孩子的词汇能力，让孩子学会识别身边事物的名称。比如主动告诉...