几乎每个人都喜欢下雨天睡觉。下雨天，稀稀落落的雨滴声音让我的心平气和。其实不仅是雨声，流水声、鸟鸣、风吹树叶飒飒的声音也具有同样的功效。声学上，这些声音有一个共同的术语名称，叫做：白噪音。
【白噪音】
所谓白噪音，是指频率分量的功率（类似于音量的概念）在整个人耳可听范围内都呈均匀状态的一种声音。不同于其他噪音，白噪声会使人感到平静放松，更加容易入睡。
【白噪音为什么能提高睡眠质量？】
我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。
可以想象一下，在咖啡厅我们可以清楚地听见椅子挪动，甚至邻桌的交谈内容，但在一个人声鼎沸的场馆里，我们却只能听到嗡嗡嗡的声音。所以说，在白噪音的环绕下，我们不会对突发的噪音产生警觉，就可以安然入睡了。
【白噪音的获取及其他建议】
1. 在智能手机普及的时代，我们只要下载APP就好了。基本上这些APP都有风声、雨声等几种不同的白噪音音效供选择，可以根据喜好自己调配。
2.如果你是因为失眠而是用白噪音，不要用耳机去听，这反而会干扰到你的睡眠。
3. 用音质差的播放器听白噪音很容易变成“真噪音”，请尽量使用音质好、还原度高的音响设备播放，最好一款高质量的蓝牙音箱，这样开关音乐完全可以用手机完成，免去很多麻烦。
总之，失眠一直是困扰我们的一个大问题。当然，我们需要在生活方式上进行一些健康的调整，如果可以过滤掉那些恼人的交通声、嘈杂声无疑是一件幸福的事。试想一下，躺在舒达床垫上，听着雨滴轻轻落下的声音，是多么幸福的一件事情！
