生活中，我们为了自己的健康可能会吃一些保健产品，其中维C算是比较普遍的一种，维生素C作为我们身体必需的营养成分，被赋予了太多的功能，我们经常会听到很多关于吃维C的好处，比如吃维C美白，吃维C预防感冒等等。
那么，关于维C的那些功效是真的吗？今天就给大家说说，补充维C的那些误区，你一定都犯过！
多吃维C不一定能美白
维生素C确实可以阻断黑色素的形成，不少朋友长期服用维C片，以期改善皮肤状态。但靠吃来补充维C对美白来说收效甚微。一方面多余的量不会被身体吸收，另一方面过量摄入维C会引起贫血、腹痛腹泻等不良反应。
所以，美白大计如果只靠吃维C是很难实现的，平日里注意防晒，好好呵护皮肤才是硬道理。
维C不能治口腔溃疡
饱受口腔溃疡折磨的人，都把维C当成救命稻草。不少人都服用维C，或直接将维C涂抹在患处。但其实，维C除了有抗氧化作用外，对溃疡并没有实质性的治愈效果，与伤口的直接接触还会让人疼痛难忍。
口腔溃疡的产生和个人的免疫、精神状况、激素水平等多种因素相关。乐姐在这里提醒大家，口腔溃疡一般1-2周会自愈，如果十分严重，要向专业医生咨询、谨遵医嘱哦。
维C不能治感冒
头晕、鼻塞、不舒服的时候，饭后服用两片维C就能解决？这种谣言不要再信了！
长期、有规律地服用维C确实可以提高免疫力、缓解感冒症状。但在感冒之后，临时吃两颗，是无济于事的。感冒之后，还是要努力配合医生的治疗啦~
维C片不是越贵越好
如今市面上，维C片的种类繁多、价位不一，有过百元的保健品，也有一两块一瓶的药品。很多人选择高价位的产品，求个心安。但其实，一两块一瓶的才是“国药准字”的“OTC药品”，质量有保障。买的贵不如买的对啊！
维C的功效是什么？
虽然只吃维C不能美白，但是它的功效绝对不容忽视，能维持身体正常运转必需的微量营养元素，对健康有很好的帮助，春季很多人容易皮肤过敏，经常吃点维C就能提高免疫力，与过敏说byebye~
工作压力大、食物单一、减肥节食、肠胃功能紊乱等都会造成维C的缺乏，进而导致身体免疫力变差、容易疲劳、患坏血症等。平时多吃维C，就能减少身体疲劳症状，避免坏血症。
如何补充维C才是正确的？
维C对我们人体如此重要，但没必要吃药片来过度摄取，完全可以日常食补！而维C最好的来源就是新鲜的瓜果蔬菜。
每日100毫克左右的维C摄入量，一般成人要保证进食新鲜水果250克、新鲜蔬菜500克。特殊人群如孕妇，需要增加剂量。乐姐推荐这几样食物，好吃又多维C！
