如果你也是练了瑜伽很久，小腿还很粗，那你要看看今天推荐５个，锻炼小腿的动作。
１．下犬式“踩单车”
来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。
２．摩天式变体
双脚并拢，双手向上延展，脚跟抬高，保持脚跟并拢，保持５次呼吸，重复５次。
３．潜水式
从站立前屈开始，双手撑地，脚跟抬高，稳定之后，双手离地向后延展，保持５次呼吸，做５次。
４．女神式抬脚跟
先来到女神式，大腿平行地面，双手向上延展，然后抬起脚跟离地，尽量抬高，保持５次呼吸，做５次。
５．脚跟抬高下蹲
从站立开始，双腿并拢，双手合十，缓慢下蹲，抬起脚跟向上，臀部做脚跟，保持５次呼吸，重复５次。
好啦，今天就说到这里吧，小仙女们在家可以试试哦~
