Part6：不要巨臀要翘臀——宝宝，和妈妈一起玩深蹲
双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，如果你想有个翘臀，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，你会新奇的发现不但臀部后方有拉伸感，另外受到挤压的竟然是臀部上方两侧腰部的那两坨肉肉！当你起身的时候一定要收紧臀部到最大限度，这样臀部才会得到锻炼！
Part7：小腿减减减——做宝宝的人肉升降机
抱着宝宝上上下下起起落落，妈妈前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组，听着宝宝的笑声，怎么也不会累呢！
Part8：脊椎挺拔，元气满满——宝宝妈妈躲猫猫
和宝宝玩躲猫猫也是瘦身很好的方式，把宝宝放在床上，妈妈支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度：妈妈不见了、妈妈在这儿、妈妈又不见了......这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎哦。
以上就是秦海璐在3个月的哺乳期里自己在家中做的锻炼，想拥有好身材宝妈们不妨借鉴一下！所有动作的要点就是一个：要慢！小仙女们做起来！！！
Part6：不要巨臀要翘臀——宝宝，和妈妈一起玩深蹲
双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，如果你想有个翘臀，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，你会新奇的发现不但臀部后方有拉伸感，另外受到挤压的竟然是臀部上方两侧腰部的那两坨肉肉！当你起身的时候一定要收紧臀部到最大限度，这样臀部才会得到锻炼！
Part7：小腿减减减——做宝宝的人肉升降机
抱着宝宝上上下下起起落落，妈妈前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地，全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组，听着宝宝的笑声，怎么也不会累呢！
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和宝宝玩躲猫猫也是瘦身很好的方式，把宝宝放在床上，妈妈支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度：妈妈不见了、妈妈在这儿、妈妈又不见了......这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎哦。
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双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练。标准动作是大腿部分成平线状，如果你想有个翘臀，在下蹲的时候要有意将臀部翘起，你会新奇的发现不但臀部后方有拉伸感，另外受到挤压的竟然是臀部上方两侧腰部的那两坨肉肉！当你起身的时候一定要收紧臀部到最大限度，这样臀部才会得到锻炼！
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