第三组:毛巾瘦腿法
提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。每条腿做2组,一组20次。
第四组:抱腿下压法
盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部!公做2组,每组10次。这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!
第五组:屈膝绕腿法
坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,然后左右脚交替,重复每组动作5次。这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。
动作都不难,大家可以跟着做,为了夏天露出好看的长腿!拼了!
第三组:毛巾瘦腿法
提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。每条腿做2组,一组20次。
第四组:抱腿下压法
盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部!公做2组,每组10次。这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!
第五组:屈膝绕腿法
坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,然后左右脚交替,重复每组动作5次。这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。
动作都不难,大家可以跟着做,为了夏天露出好看的长腿!拼了!