导语：今天20日是大寒节气，大寒迎来寒气逼人，预计今天傍晚会有一股强势寒潮凶凶袭来，南方将大幅降温大范围降雪。大寒养生应注重御寒保暖才得以抵御寒病侵扰。大寒天气寒冷，稍稍不注意就会诱发呼吸道、肠胃等疾病。大寒严寒时节首先是穿衣得暖和，其次是饮食得有讲究。那么大寒养生如何御寒呢?本站为您大寒养生支支招吧!【结尾更多大寒养生相关文章推荐】
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒保暖部位】
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒保暖部位】
1、大寒养生注重头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
2、大寒养生注重背暖： 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3、大寒养生注重脚暖： 一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
大寒养生，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。》》》了解更多大寒养生、大寒习俗、大寒饮食、大寒节气常识.....请点击
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒饮食御寒】
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒饮食御寒】
大寒养生，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。滋阴益精是大寒养生的重要内容。
大寒养生饮食的辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，多喝水、多吃濡润多汁水果，居室适当通风并保持一定湿度，才能保障大家少生病。大寒养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。》》》了解更多大寒养生、大寒习俗、大寒饮食、大寒节气常识.....请点击
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒饮食御寒】
大寒养生：寒潮袭来御寒当先【大寒起居运动】
明天就是“大寒”节气了，这意味着寒潮南下将更频繁，我国大部分地区一年中最冷的时期到来了。大寒冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。
建议大寒养生寒冷期间在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，大寒养生要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，因此，大寒养生最简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。》》》了解更多大寒养生、大寒习俗、大寒饮食、大寒节气常识.....请点击
