晨跑锻炼是一个人的自由，没有谁可以强制谁必须要晨跑。但是，近日南京有一所学校竟然强制学生晨跑，并且要打卡记录。到底南京高校强制晨跑是怎么情况?南京高校为什么强制学生晨跑?一起来了解。
南京高校强制晨跑是怎么情况
南京高校强制晨跑
近日，南京特殊教育师范学院学生称该校强制规定晨跑打卡，若“体力不支”属于个人问题，未达要求直接判定体育成绩不及格。学校体育部回应未发布文件，方案仍在讨论中。
据该校学生透露，学校前几天开始规定晨跑打卡，假如天气不好也不能是其它原因，也是你的问题，不管是什么原因，只要你完不成，都会影响你的成绩，比如让你直接挂科，无法评优等。因为现在是冬天，早晨特别冷，有时还有雾霾，起这么早，相信有绝大多数同学都没有吃早餐，都是洗漱完毕直接就跑的，负荷还是挺大的。
而据该校的一位负责人透露，晨跑的方案目前还在讨论中，并没有实施，已经发现了问题的存在，但与学生在网上发布的绝对不一样。
晨跑注意事项
首先防止感冒：防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲".是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
防止损伤：冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤.
防止冻伤：冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力;二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥;三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来.
冬运应注意保暖：另外糖尿病的朋友要特别注意，因为糖尿病患者常合并神经病变，对寒冷刺激不敏感，这时全面保暖，可以避免冻伤和手脚缺血性病变加重。夏天运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要;同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应
循序渐进：人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。
