導語：三伏天是一年中最為炎熱的季節，即所謂的初伏、中伏、末伏，具體到今年，7月13日為初伏，7月23日為中伏，末伏為8月12日。在這一個月裡是自然界陽氣全年裡最旺的一段時間。雖然酷暑難當，但卻是養陽氣的最佳時機。俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，乘著三伏天這個好“天時”，應宜溫補陽氣這樣有利於驅散寒邪。
熱養生“補陽氣”
為什麼三伏天要補陽
根據中醫《內經》的說法，天人是合一的，人體的陽氣與自然界生物的陽氣，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。因而中醫養生主張“春夏養陽，秋冬養陰”。乘著三伏天這個好“天時”，溫補陽氣，驅散寒邪。
從中醫的角度講，疾病是風寒溼暑燥火等邪氣所致。而在三伏天補陽氣，人體正處於散發的時令(面板毛孔舒張，氣血流通旺盛)，此時補陽可以達到其他季節達不到的雙重功效。一旦風、寒、溼、暑、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治癒，而且陽氣注入體內，將寒溼邪排出後，人在炎熱的環境裡是不會悶熱、煩躁的。
陽虛氣虛之人最適合
那麼，是不是所有的人都要抓住這個時機來補陽呢?吳煥林指出，還是要看個人體質來定，三伏天補陽最適合陽虛和氣虛體質的人。
陽虛和氣虛體質的人，較常人更容易怕冷，平時穿的衣服比別人多，四肢怕吹風扇、怕吹空調，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經常感到背部和膝關節以下寒冷等。中醫叫陽氣不足，也就是自身熱量(能量)不夠，產熱不足，寒從內生。
如果你是以上這兩種體質的人，別忘記抓住機會補補陽氣。這類人在醫院裡常表現為慢性、虛寒性疾病。如慢性風溼性疼痛，類風溼性關節炎、風溼性關節炎、強直性脊柱炎等;腰痛、腰椎、胸椎、頸椎骨質增生和腰肌勞損等，哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎、支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統疾病、慢性胃腸疾病、產後惡寒等婦產科病證。
如果你不是這種體質的人，特別是熱性體質的人，就不適合在這個時候過分的補陽。
“熱養生”重在養陽
中醫補陽法：貼天灸
三伏補陽的方法有很多，在中醫院裡三伏天天灸是運用得最廣泛的，而且效果也很明顯。據瞭解，這幾年來各大醫院都在貼天灸，不少人就是因為堅持天天貼而治好了自己長久以來的頑疾。像虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反覆感冒等多種肺系疾病是三伏貼的主要適應證。
日常補陽法：熱養生
夏天人體毛孔呈開放狀態，易受冷風、邪氣的侵擾，導致體弱多病。所以，廣州市中醫醫院副主任醫師顧玉潛表示，夏天裡大家要學著“熱養生”，所謂“熱養生”其目的是為了“養陽”。日常生活中注意以下的生活小細節，便能慢慢把陽氣養起來。
熱水泡腳：大多人以為冬天才泡腳，其實民間早有“夏天泡腳，暑溼可祛”的說法，因為夏季雨水多，溼氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現;而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠。泡腳時，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好;泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。
洗溫水澡：大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養陽”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩面板，擴張體表血管，促進血液迴圈，消除疲勞，增強抵抗力。涼水澡會損傷人體的陽氣，《內經》說“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，人的陽氣蒸騰在外，毛孔開放的時候衝冷水澡，最容易傷陽氣。
解暑喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶後，面板便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔，對腸胃亦無益。
運動不可少：《黃帝內經》裡說，夏季養生“使氣得洩”，是指人的氣息要向外宣發，顧玉潛認為最好的辦法就是運動排汗。另外，運動還可加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，增強體質。還需注意的是，不要進行劇烈運動，可選擇慢跑、打太極等方式。
飲食補陽法：夏吃薑
補陽宜用溫陽的食材。俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃薑”。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用生薑紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。
另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有“一個荔枝三把火”的說法，虛寒體質的人，夏季可以適當的多吃溫熱水果，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴蓮、杏等，也是補陽的好辦法。
最後還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內過寒，以至於體內陽氣更衰，尤其是陽虛體質的人，更應少吃酸苦的食物。此外，腎陽虛的人則可以多吃核桃。所以三伏天養生應注意宜溫補陽氣利驅散寒邪。
