右腿跪於墊上，左腿在前方自然伸展，呈90°彎屈踩於地面。
右手拉住右腳，儘量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鐘。
換腿換手做重複動作。
做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔!這個姿勢，針對淋巴密集的部位(腋下和腹股溝)進行拉伸，相當於對其進行了一次大力度的按摩;同時促進淋巴系統迴圈，讓身體排毒工作進行得更順暢。
尾椎骨末端，道家叫做尾閭，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身後，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。
4、讓毛孔開通
毛孔也有呼吸、排洩功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。
抽空出去跑幾圈，出出汗;或者來個熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。
懶人還可以用毛巾搓背。後背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸溼，然後擰乾，在背部上下來回搓2-3分鐘，面板略微發紅發熱就可以了。
過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結婚的被催婚，結婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時候放空一下自己了。找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅強的偽裝，給自己一個痛哭的理由，好好流一場眼淚。因為哭泣是一種有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發洩途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。哭泣達到宣洩的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。
3、簡單的排毒操做起來右腿跪於墊上，左腿在前方自然伸展，呈90°彎屈踩於地面。
右手拉住右腳，儘量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，視線向上，堅持十秒鐘。
換腿換手做重複動作。
做個伸展動作，排毒的速度也會加速喔!這個姿勢，針對淋巴密集的部位(腋下和腹股溝)進行拉伸，相當於對其進行了一次大力度的按摩;同時促進淋巴系統迴圈，讓身體排毒工作進行得更順暢。
尾椎骨末端，道家叫做尾閭，是打通督脈的起點，每天用這此法拍打，補督脈之氣，促進排便，將體內的痰濁瘀毒水飲等毒素排出。動作也很簡單，站立、甚至走路時都可以，用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身後，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身體發熱就可以了。
4、讓毛孔開通
毛孔也有呼吸、排洩功能，原本身體的八萬四千個毛孔能夠很好的與大自然進行溝通交流，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也會影響排毒。
抽空出去跑幾圈，出出汗;或者來個熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。實在不行，泡腳泡到微微出汗，也能讓毛孔開放通暢起來。
懶人還可以用毛巾搓背。後背膀胱經是人體最大的排毒通道，用毛巾搓背可疏通膀胱經，又有補陽、瀉熱的雙重作用，可促進身體代謝。洗澡的時候，把熱水把毛巾浸溼，然後擰乾，在背部上下來回搓2-3分鐘，面板略微發紅發熱就可以了。
過年也是有人歡喜有人愁啊，沒結婚的被催婚，結婚了的被催生，生了一胎的被催生二胎，又要經受各種炫耀攀比，壓力滿滿。而壓力也是一種毒素，是時候放空一下自己了。找一部催淚大片、悲情電影來看，放下堅強的偽裝，給自己一個痛哭的理由，好好流一場眼淚。因為哭泣是一種有效緩解心理緊張、解除情緒壓力的發洩途徑，而且一把眼淚一把鼻涕也可以排毒的。哭泣達到宣洩的目的就好，久哭傷神、耗氣，不要總是沉浸在悲傷中，生活還是美好的，重新開啟新生活吧。
