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現代女性為了美麗身材對飲食要求嚴格,高熱量的東西不碰。除了蔬菜、零食等一些高熱量食物外,女生也很關心水果的熱量,就比如柚子吧,柚子熱量高嗎?一個柚子的熱量是多少呢?現在秋季正是吃柚子的季節,柚子熱量高不高,看完本文你就知道該吃還是不該吃了。
柚子熱量高嗎?
柚子的熱量不高,低熱量簡直可以喝西瓜媲美。
柚子熱量:41大卡/100g,1個柚子(可食部分828.0克)大約含有熱量339大卡,如果通過籃球運動來消耗一個柚子的熱量的話,需要60.7分鐘消耗完。
【秋冬季節吃柚子的好處】
1、柚子熱量低,完全不擔心吃後發胖。在乾燥的秋冬季節,適當吃些柚子還可以補充人體所需的水分。
2、柚子含有天然微量元素鉀,鈉離子的排出需要鉀元素的作用。如果一個人吃得太鹹的話,那麼鈉離子攝入超標,這個時候很容易口渴,不斷喝水。其實吃一點柚子就可以解決這個問題。
3、柚子含有天然維生素C,是美容的佳品。維生素C類有抗氧化的作用,日常多攝入維C有美容養顏,提高身體抵抗力的功效。
4、補鈣身體不易吸收的時候,可以吃柚子,因為柚子中含有促進鈣吸收的營養素。
5、孕婦、備孕的人吃柚子好。因為柚子中含有天然的葉酸,對於胎兒發育有好處。
6、仔細品味發現柚子有種淡淡的苦味,這是因為柚子中所含的柚皮素,它可以有效幫助糖尿病人維持血糖平衡。
【柚子怎麼選購好】
1、要掌握“不倒翁”總原則
同等體型大小的柚子,重的一個含的水分多,般巴掌大重3斤左右的柚子就不錯。挑選的時候注意觀察柚子皮,表面油細胞呈半透明狀態,顏色淡黃或者橙黃的,説明柚子成熟度高,口感好。
2、觸摸按壓
選購是要用手觸摸柚子皮,光滑的較好。用力按壓柚子,不易按下的,説明柚子內囊緊實,水分含量高,質量好。一定不要柚子皮比較粗糙的柚子。
3、外形
選柚子一定要觀形,上尖下寬、底部扁圓或者底部是平面的更佳。一定不要頸長的柚子,這種柚子皮厚肉少。
看到這裏,你對柚子是不是瞭解更多。想減肥的妹妹們也不用擔心柚子吃了發胖,趁着時節,趕緊買來吃吧,還美容哦!