愛美的女生永遠都在提防容顏老去，那麼你留心自己每天入口的美食嗎？吃得對了，非但不會長肉，還能抗衰老喲！
TOP1：西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
西蘭花拌木耳
食材：西蘭花一顆、幹黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個。
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時；
2、黑木耳泡發備用；
3、西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；
4、放入冷開水或純淨水中過涼；
5、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出；
6、和西蘭花一樣過涼水；
7、小紅椒切小粒；
8、西蘭花和黑木耳瀝乾水分後放一起，並把辣椒粒放在上面；
9、鍋中倒入適量油燒冒煙；
10、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。
2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配。
TOP2：胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔炒金針菇
主料：胡蘿蔔nbsp;(100克)、金針菇nbsp;(100克)
輔料：木耳nbsp;(30克)、蒜苗nbsp;(2根)
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。
2、金針菇入開水中焯燙瀝乾水分備用。
3、炒鍋倒油爆香葱姜。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。
5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。
TOP3：肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
肉皮凍
食材：豬皮、葱、姜、乾紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。
做法：
1.豬皮颳去裏層的油脂。
2.加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。
3.再次刮淨豬皮上的油脂。
4.用熱水中洗乾淨（2.3步再重複一次）。
5.把處理好的豬皮切成均勻的細條。
6.乾紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
7.鍋內添加水、葱段和薑片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。
8.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
9.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低温處保存。
10.吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
TOP4：西紅柿
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄豆腐
主料：豆腐nbsp;(2塊)、番茄nbsp;(1個)
輔料：葱花nbsp;(少許)
做法：
1、將豆腐切成小塊，番功切成與豆腐大小相同的塊。
2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。
3、鍋內放油燒熱，小火爆香葱花。
4、然後倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。
5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然後加入温水，温水沒過豆腐即可，大火煮開後轉小火燉煮。
6、燉至湯汁收濃，再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。
7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。
8、最後滴上香油，撒上葱花即可出鍋。
TOP5：蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
蜂蜜柚子茶
食材：柚子，冰糖，蜂蜜。
做法：
1.用温鹽水把柚子泡五分鐘，反覆揉洗，把柚子皮刮下來，裏面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的儘量颳得薄一些。
2.把刮下的柚子皮泡在温鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。
3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裏，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用温水衝着喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。
TOP6：三文魚
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
香煎三文魚
主料：三文魚nbsp;(8兩)
輔料：紅葱頭nbsp;(適量)
做法：
1、將三文魚洗乾淨。
2、將三文魚切成塊，用姜、葱、蒜、紅葱頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃製一下。
3、起油鍋，猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
