立冬可以游泳，但是並不是所有人都適合冬泳，而且冬泳也是要有專業訓練的。冬天堅持游泳，不僅能夠強身健體，抗衰延壽，好處更多。冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強，從而提高運動的速度、耐力和靈敏性。冬泳還可以改善血液循環和肌體新陳代謝。冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。
冬泳注意事項
冬泳的時間應根據氣温、水温和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體温。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體温基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高温房間、烤火或者洗熱水澡。
冬泳開始之前，要進行足夠的熱身活動，游泳時應量力而行，適可而止，以感到全身輕鬆愉快、精神振奮為度。不要盲目認為在水中時間越久身體就越棒。選擇冬泳的時間，根據個人的生活和鍛鍊習慣、工作條件因人而異。由於冬天天寒，以下午2點至5點游泳最為合適。此時日光充足，氣温相對偏高。
