早餐對於孩子的重要性 青少年兒童吃早餐的重要性

俗話説“早餐要吃的像皇帝”，可以看出早餐很重要，那麼早餐對於孩子的重要性有哪些呢?

為什麼要吃早餐?

此前英國一項大型營養調查的數據顯示，不常吃早餐的兒童每天攝入的一些關鍵營養物質如鈣、鐵、碘、維生素等，要低於經常吃早餐的兒童。如在鐵的攝入量方面，不常吃早餐的兒童中有31.5%連英國政府推薦的攝入量標準都達不到，而常吃早餐的兒童中不達標的比例僅為4.4%，大家都知道這些微量元素是決定孩子健康成長髮育的關鍵，比如鈣是促進青少年兒童骨骼發育的元素;體內如果缺鐵就會引發缺鐵性貧血;補充維生素可以增強人體代謝、生長、發育等，所以青少年兒童一定要吃早餐，並且還要將早餐吃好。

早餐對於孩子的重要性

1、對大腦發育有影響

孩子正處於身體發育階段，因此，體內必須保持血糖正常，才能維持腦意識活動的正常，所以，吃早餐對大腦的發育是有影響的。

2、提供熱量

人體中的能量多來自於澱粉中的葡萄糖，在體內進行有氧呼吸產生能量，當能量的需求不足時，會自動調取人體上的脂肪轉化能量，所以長期不吃早飯的寶寶往往會比其他寶寶瘦小一些。

3、對腸胃健康有影響

平時沒吃早餐的孩子，胃容易長時間處於飢餓狀態，從而引發胃病，而且，往往沒吃早餐的孩子更容易出現便祕症狀，不利於腸胃健康。

4、增強免疫力

每天一杯牛奶搭配營養早餐不僅能杜絕飢餓對腸胃的損傷，還能保護寶寶身體的免疫能力。