5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）
堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~
5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）
堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~
5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）
堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~
5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）
堅持下去，體重不過百就能輕鬆達到啦~
