最近聽到了一個新詞彙——“生物鐘營養減肥法”據説可以迅速還原美好身材，哇哦，這麼好的事我們怎麼能錯過呢？所以今天我們一起來科普一下這種新型的高科技吧！
怎樣減肥最快最有效呢？如果能結合人體生物鐘的特點，在適當的時間吃對的食物、做對的事情，甩肉瘦身就會比別人快一步，這就是傳説中的“生物鐘營養減肥法”。
肥胖逐漸成了社會人的通病，怎樣減肥最快最有效呢？
要想科學地減肥，你就要以自己的身體為主導，簡單地説，就是你要遵循自己的生物鐘，該吃的時候吃，該睡的時候睡，只有順從生理規律，才能有效減肥不反彈。所以，今天小編給大家介紹的減肥方法就是“生物鐘營養減肥法”，具體怎麼做，一起來看看吧。
什麼是生物鐘營養減肥法?
很簡單，遵循荷爾蒙的節奏，在一天中正確的時間吃正確的食物，不僅有助於減肥，而且會讓你心情愉悦。因為食物的攝入時間和食物本身一樣重要。同樣一種食物，在某些時段吃，它就很快被吸收並且變為能量被身體消耗掉了。如果換一個時間吃，則被變為脂肪儲存起來了。
一定要重視這3種荷爾蒙！
●皮質醇：晚上濃度偏低，皮質醇水平最高在早晨6～8點。能調動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能。一定不能打破皮質醇分泌的節奏，如果讓皮質醇水平長期偏高，則會讓你血糖升高、食慾增加、體重上升。
●胰島素：由胰腺所分泌，它幫助降低身體的血糖水平，並且促進脂肪的合成。如果你總是進食含糖量高的食物，那麼你的胰島素水平就會居高不下，身體必然會儲備更多的脂肪。
●生長激素：它的分泌在夜間達到頂峯，對於兒童，它能促進生長;對於成年人，則有助於細胞修復和更新，而且能促進脂肪的分解。如果不想過早地衰老，那麼請不要影響它夜間的工作。
4大原則要牢記！
●早飯一定要吃!早飯是一天中最重要的一餐，因為我們的身體從沉睡中醒來，需要充足的能量，以最佳狀態投入新的一天。
●要養成定時午餐的習慣，最重要的是細嚼慢嚥。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助於減輕體重。
●下午五點後就不要吃水果了，如果晚飯後吃水果，就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響。
●睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物。
減肥本不是一朝一夕的事情，不過懂得堅持就一定可以瘦下來~
