導語：寒露之後，我國大部地區已經入秋，而入秋之後，我們的飲食就不能像夏季那樣了，需要進行一定的調整，尤其主食也要吃一些順應時節的。那麼，寒露養生吃什麼主食有好處呢？以下爲您推薦寒露時節四類主食多吃有益。
寒露養生吃什麼主食有好處 寒露時節四類主食多吃有益
寒露養生主食
麪食
夏天過去人們的腸胃功能比較弱，因此到了秋天人們應該吃一些能夠幫助消化的食品，例如麪食。麪食在發酵的時候會產生一定量的維生素，這些維生素能夠促進大家對營養物質的吸收。大家可以選擇例如麪皮，糕點，饅頭等麪食，還可以選一些麪條等等作爲自己的主食。
粗糧
粗糧是最能夠促進消化的。秋天是個收穫的季節，各種薯類都成熟了，例如番薯馬鈴薯芋頭等等。人們可以適當選用這些食材，一個星期你大概有一兩餐用這些食物代替主食，就能夠起到很好的控制體重和養生的作用。
豆類
還可以選擇一些豆類食品，例如豆腐，豆漿等等。這些豆類食品機爲我們補充豐富的蛋白質，還有效地促進我們腸胃的恢復。豆漿是很好的緩解支氣管炎的食物，大家平時的時候也可以多喝一些。但是最好是自己打磨出來的，用豆漿粉沖泡的營養不是很高。
粥
秋天最適合養生了，這時候可以選擇一些養生粥來當作早餐，例如小米南瓜粥，玉米粥，紅薯粥，黑芝麻粥等等。這些粥能夠補充水分，應對秋天乾燥的現象，還能夠使我們的腸胃得到養護。
寒露養生粥推薦：
寒露養生粥
1、鴨梨薏米粥
梨能潤肺清火、補陰潤燥。鴨梨薏米粥能清心潤肺、生津止渴、止咳利溼，適用於慢性氣管炎、食慾不振、營養不良性水腫等。
做法：鴨梨500克，薏米100克，冰糖30克。將薏米洗淨，清水浸泡後撈起瀝乾；鴨梨洗淨，去皮、核，切成小丁一起放入鍋中，加清水1000毫升，燒開後熬煮至熟即可。每天早、晚分食兩次。
2、玉竹粥
中醫認爲，玉竹味甘性平，入肺、胃經。可養陰潤燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發熱，消谷易飢，小便頻數。玉竹熬粥早晨喝，適用於中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，乾咳少痰，煩渴口乾，咽乾舌燥，低熱不退。
做法：玉竹20克，粳米100克，冰糖少許。將玉竹洗淨放入沙鍋，加清水煎1個小時後取汁；粳米洗乾淨；把粳米與湯汁同熬粥，待粥將熟時加入冰糖調勻即可。早晚熱服，連服5日，間隔1-2日，可再連服5日。
3、玉米南瓜粥
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。”南瓜所含果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。玉米性平味甘，可以入肝、腎、膀胱，幫助身體利尿消腫、健脾滲溼、清溼熱。
做法：南瓜13個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麪糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
