氣和血是我們生命的載體,如果一個人氣血不足,整個人看都不夠健康,衰老也要快些,所以調理是很有必要的。關於氣血不足,我們日常的調理方法是透過飲食,運動,生活方式,還有經絡等多方面來改善氣血不足的表現。
1、飲食調養
在飲食的調養方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,飲食營養要做到平衡。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
2、運動養生
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化爲氣血,讓人吃得香、睡得好。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。
3、科學生活方式
養成科學健康的生活方式,保證充足睡眠,做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位也可以調理氣血不足。