瘦腰瘦腿動作6：
雙臂伸直，雙手向後撐在沙發上，左腿伸直，且腳後跟撐住地面，右腿伸直向上擡離地面，並將腳尖向上勾起，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，使身體向下蹲低，同時左腿稍稍屈膝，然後再向上擡高。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7：
雙腳分開比肩寬撐住地面，雙腿伸直，雙臂打直，雙手撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下俯撐，再向上擡高。注意，此動作在進行過程中，雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8：
雙腳稍稍分開，雙腿屈膝半蹲，使上半身向前傾斜壓低，雙臂向後擺動，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力，向前跳一大步，雙腳落地時呈深蹲姿勢，同時上半身向前傾斜壓低。
以上8個瘦身動作，其強度較以往的可能會高一些，但其燃脂程度絕對一流！想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子，千萬別因爲一點難度就放棄練習這套動作哦。加油吧！
瘦腰瘦腿動作6：
雙臂伸直，雙手向後撐在沙發上，左腿伸直，且腳後跟撐住地面，右腿伸直向上擡離地面，並將腳尖向上勾起，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，使身體向下蹲低，同時左腿稍稍屈膝，然後再向上擡高。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7：
雙腳分開比肩寬撐住地面，雙腿伸直，雙臂打直，雙手撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下俯撐，再向上擡高。注意，此動作在進行過程中，雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8：
雙腳稍稍分開，雙腿屈膝半蹲，使上半身向前傾斜壓低，雙臂向後擺動，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力，向前跳一大步，雙腳落地時呈深蹲姿勢，同時上半身向前傾斜壓低。
以上8個瘦身動作，其強度較以往的可能會高一些，但其燃脂程度絕對一流！想要快速瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子，千萬別因爲一點難度就放棄練習這套動作哦。加油吧！
瘦腰瘦腿動作6：
雙臂伸直，雙手向後撐在沙發上，左腿伸直，且腳後跟撐住地面，右腿伸直向上擡離地面，並將腳尖向上勾起，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂發力，使身體向下蹲低，同時左腿稍稍屈膝，然後再向上擡高。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，向上擡高的腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作7：
雙腳分開比肩寬撐住地面，雙腿伸直，雙臂打直，雙手撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂曲肘向下俯撐，再向上擡高。注意，此動作在進行過程中，雙腿要始終保持伸直不動的狀態。
瘦腰瘦腿動作8：
雙腳稍稍分開，雙腿屈膝半蹲，使上半身向前傾斜壓低，雙臂向後擺動，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力，向前跳一大步，雙腳落地時呈深蹲姿勢，同時上半身向前傾斜壓低。
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