不同人群晒法不同
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。
婴幼儿
清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时晒太阳，并找个远离直射的地方。
少儿时期
避开正午12点至下午4点的阳光。因为少儿时期是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。
中青年人
上午6-10点和下午4-6点，每天晒1-2小时。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。
老年人
早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。
小贴士：
1、不穿白色衣服晒
白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，有效减少短波紫外线辐射。
2、不要隔着玻璃晒太阳
隔着玻璃紫外线透过率不足50%，晒太阳的作用大打折扣。
3、晒太阳也要有“度”
一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。婴幼儿、体弱者、高血压、心脏病患者要量力而行，不能晒太久。
4、晒完太阳要喝水
吃果蔬、喝水，抑制黑色素生成。
没想到吧，晒太阳还有这么多的学问呢？赶紧补完上面的功课准备好在春天“沐浴”吧！
不同人群晒法不同
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。
婴幼儿
清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时晒太阳，并找个远离直射的地方。
少儿时期
避开正午12点至下午4点的阳光。因为少儿时期是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。
中青年人
上午6-10点和下午4-6点，每天晒1-2小时。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。
老年人
早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。
小贴士：
1、不穿白色衣服晒
白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，有效减少短波紫外线辐射。
2、不要隔着玻璃晒太阳
隔着玻璃紫外线透过率不足50%，晒太阳的作用大打折扣。
3、晒太阳也要有“度”
一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。婴幼儿、体弱者、高血压、心脏病患者要量力而行，不能晒太久。
4、晒完太阳要喝水
吃果蔬、喝水，抑制黑色素生成。
没想到吧，晒太阳还有这么多的学问呢？赶紧补完上面的功课准备好在春天“沐浴”吧！
不同人群晒法不同
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。
婴幼儿
清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时晒太阳，并找个远离直射的地方。
少儿时期
避开正午12点至下午4点的阳光。因为少儿时期是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。
中青年人
上午6-10点和下午4-6点，每天晒1-2小时。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。
老年人
早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。
小贴士：
1、不穿白色衣服晒
白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，有效减少短波紫外线辐射。
2、不要隔着玻璃晒太阳
隔着玻璃紫外线透过率不足50%，晒太阳的作用大打折扣。
3、晒太阳也要有“度”
一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。婴幼儿、体弱者、高血压、心脏病患者要量力而行，不能晒太久。
4、晒完太阳要喝水
吃果蔬、喝水，抑制黑色素生成。
没想到吧，晒太阳还有这么多的学问呢？赶紧补完上面的功课准备好在春天“沐浴”吧！
