那么,问题来了……
深夜饿了,到底要不要吃?
如果你并没有过“晚上吃夜宵,早上会更饿”的体验,饿了也可以适量吃点东西,只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型,就要注意了:
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物(糖、面包、饼干、泡面等),这样也就避免了胰岛素的过度分泌;
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果;
3. 如果提前预感到睡前会饿的话(比如没吃晚饭),尽量赶在睡前 2~3 小时吃东西;
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友,不要不吃晚饭(因为你会扛不住去吃夜宵,然后……)。
那么,问题来了……
深夜饿了,到底要不要吃?
如果你并没有过“晚上吃夜宵,早上会更饿”的体验,饿了也可以适量吃点东西,只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型,就要注意了:
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物(糖、面包、饼干、泡面等),这样也就避免了胰岛素的过度分泌;
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果;
3. 如果提前预感到睡前会饿的话(比如没吃晚饭),尽量赶在睡前 2~3 小时吃东西;
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友,不要不吃晚饭(因为你会扛不住去吃夜宵,然后……)。
那么,问题来了……
深夜饿了,到底要不要吃?
如果你并没有过“晚上吃夜宵,早上会更饿”的体验,饿了也可以适量吃点东西,只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型,就要注意了:
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物(糖、面包、饼干、泡面等),这样也就避免了胰岛素的过度分泌;
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果;
3. 如果提前预感到睡前会饿的话(比如没吃晚饭),尽量赶在睡前 2~3 小时吃东西;
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友,不要不吃晚饭(因为你会扛不住去吃夜宵,然后……)。