由脚掌内侧、拇指下方的位置开始，固定弹绷的一端，另一只手将绷带用力拉紧并由外侧向脚背包绕；在起始位置由外向内拉紧绕足三次，每次向踝部移动，使绷带覆盖前层的1/2；加压包足第三圈后，将绷带由外侧经脚背顺方向转为包绕踝关节，方向为由内踝向外踝，如此三圈，每圈向足跟移动，同样使绷带覆盖前层1/2；包扎好踝部后，顺方向转为步骤2形成“8”字缠绕，并重复两次。
弹力绷带用于对创面敷料或肢体提供束缚力，以起到包扎、固定作用，主要用于外科包扎护理。用途广泛，身体各个部位外用包扎，野外训练，外伤急救等可感受到此绷带的各种好处。
而且它的弹性高，关节部位使用后活动不受限制，不缩水，不会妨碍血液循环或令关节部位移位质料透气好，不会使伤口凝结水汽，携带方便。
