秋季养生小贴士 秋季养生有什么秘诀
炎热的夏季过去了，秋天到了，天气秋高气爽，气候凉爽宜人。这个时候人体出汗比夏天减少了很多，体热的产生、散发以及新陈代谢也会逐渐恢复到原来的平衡状态，所以人们常常会感到十分舒适和松弛，总是懒懒的不想动。这其实就是俗称的“秋乏”。从夏天到秋天人们的身体总是或多或少会受到一些影响，出现一些问题，那么我们如何避免这些问题的发生呢?下面就让小编带你学习一些秋季养生小贴士，了解一下秋季养生有什么秘诀吧!
秋季养生小贴士
秋季养生小贴士：1注意去火
秋天气候干燥、凉爽，气温逐渐下降，气候的变化会对人体产生一些影响，比如毛发脱落、减少流汗、口干舌燥、皮肤干燥和没有光泽等现象，而且脉搏变得又沉又细，非常容易疲倦。 这个时候是非常容易上火的，想要有效地避免“上火”，就要做到以下几点。首先要保持良好的生活习惯和生活规律，早睡早起、避免熬夜，要定时定量进餐，不要因为不想吃或减肥就不吃，也不要因为饭菜好吃就暴饮暴食。其次，要多吃“去火”食物，新鲜的蔬菜、瓜果、绿茶等都有很好的去火作用，而胡萝卜可以补充人体的维生素B，能有效的避免嘴唇干裂。除此之外，还可以口服各类清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“去火”也很有效果。最后就是，要保持一个平常心，避免情绪过于激动而“上火”。
秋季养生小贴士：2甜食不能吃太多
甜食小蛋糕
在刚刚过去的炎热季节里，由于气温高，很多人在饮食上都出现食欲不振的情况，而长时间饮食无规律，很容易导致营养素摄入失衡，进而在入秋时出现身体倦怠、失眠、心烦等亚健康症状。这个时候吃过多甜食，导致体内糖分过多，血糖值会急速上升，胰脏为降低血糖值又会分泌大量胰岛素，此时人体血糖就会快速下降，从而就会产生不安感、倦怠感、疲劳感等不适的情况。而当人体持续处于低血糖状态的时候，人体又会为了升高血糖而分泌大量的肾上腺素，导致人出现兴奋、心慌的症状。专家称：“人在吃甜食时容易产生幸福的快感，但甜食一旦食用过量，很容易陷入不安定情绪当中。”
秋季养生小贴士：3多补充B族维生素
膳食研究员、营养师都认为，“多吃富含维生素B6和维生素B12的食物非常有好处”，它们有助于神经传达物质的合成，改善大脑功能，一旦人体缺乏很容易导致情绪不稳定、抑郁等情况。B族维生素，有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内的主要作用是辅助能量的产生，能提振精神和抗压。另外是B族维生素最好是同时服用，除非有特殊需求，才有必要单方服用。
秋季养生有什么秘诀：1养肺
秋季养肺
由于秋季气候不稳定，时热时寒，很容易损伤肺部，而肺部损伤的最直接的表现就是感冒着凉，一些有咳喘疾病的患者，非常容易在秋季犯病。秋季养肺首先是起居上要注意，早睡早起，早睡可以有效地避免风寒，早起可以呼吸新鲜空气，让人一整天都是非常清爽的。其次，饮食要以温和滋润的食物为主，尽量少吃辛辣的东西。《素问·脏气法时论》中说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。由此可见酸味可以收敛肺气，辛辣味发散肺气，秋天宜收敛肺气不宜发散，所以应多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等等，可以有效收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒等等，可有效地避免发散肺气。
秋季养生有什么秘诀：2秋冻
中国自古就有“春捂秋冻”的说法，秋天不着急添衣，多冻一冻是为了让身体适应转凉的气候，激发出人体自身的防御机能。以顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但“秋冻”也要适度，不要太过，特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。
秋季养生有什么秘诀：3精神养生
一场秋雨一场寒，当大家还陶醉在夏末的温暖中时，秋季就已经悄悄地来临了。秋季阴气上升，气候变得干燥,气温下降，花草树木开始枯萎、凋零。看到这些情景,很多人都会产生凄凉、悲伤的情绪，“秋风萧瑟夜归来，孤灯夜夜写清愁”说的就是这。黛玉葬花，可以看出她自己有着很严重的悲伤情绪，借由葬花把她心中的悲伤情绪表达出来，她这种悲伤情绪得不到缓解，所以才让自己的身体一天比一天的弱，最后吐血而亡。由此看出，一个人的精神状态对自己的身体也是有着很大影响的!悲伤的小情绪可以有，但是不要让他成为你情绪主线，要学会自我调节，多给自己找点乐趣。比如，可以和朋友多出去走一走，散散心，不要一个人闷着，自己一个人的时候最容易出现伤感的情绪。
总的来说，秋季养生主要是靠自己有一个良好的生活习惯，相信你只要做到了以上几点，就一定会度过一个快乐舒适的秋天。如果想要了解更多关于秋季养生的内容，就关注小编吧!
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